En promedio, la dieta típica estadounidense es rica en grasas, baja en fibra y carente de vitaminas esenciales que el cuerpo necesita. Por esta razón, muchas personas recurren a otros medios para obtener lo que su cuerpo requiere. Más a menudo, esto es, en forma de píldoras, polvos, líquidos y cápsulas. Pero si se sigue una dieta saludable, la mayoría de las vitaminas se pueden obtener de las fuentes de alimentos. Importancia

Sin las vitaminas adecuadas, el cuerpo no puede funcionar de manera óptima. La inmunidad puede convertirse en peligro y esto puede llevar a resfriados, infecciones e incluso enfermedades que amenazan la vida.
Función

Las vitaminas son nutrientes esenciales que afectan a los procesos bio-mecánicos en el cuerpo. También ayudan a facilitar la función de crecimiento normal, el metabolismo y la función celular.

Tipos

Hay 13 diferentes vitaminas que son esenciales para una buena salud. Cuatro de ellos son solubles en grasa, nueve, soluble en agua. Las vitaminas liposolubles se pueden almacenar en el cuerpo durante meses mientras que las vitaminas solubles en agua sólo se pueden almacenar durante un par de semanas.
Identificación

vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa y ayudar específicamente al cuerpo con la visión, la salud ósea, el pelo, los dientes y la coagulación de la sangre. Las vitaminas hidrosolubles se componen de vitamina C y nueve vitaminas B-complejas. Ellos están involucrados en la liberación de energía, el metabolismo y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
Efectos

Los antioxidantes son vitaminas que ayudan específicamente a aumentar la inmunidad del cuerpo. Su propósito principal es matar a los radicales libres en el sistema. Las vitaminas A, C y E son antioxidantes vitaminas.
Consideraciones

Muchas vitaminas se pueden encontrar en frutas y verduras. No sólo tienen cantidades abundantes, pero también son buenas fuentes de fibra e hidratación. OsCommerce Advertencia

Si usted decide tomar vitaminas en forma de suplemento, asegúrese seguir las recomendaciones. Obtener demasiado de algo bueno puede ser malo para el cuerpo. A modo de ejemplo, megadosis de vitamina A puede causar daños en el hígado y los posibles defectos de nacimiento.