Una dieta equilibrada y la preparación regular puede dar ofrecer uñas saludables. A veces se necesita un poco más. Si la dieta no está llena de nutrición adecuada o las uñas Sólo necesito un poco más de ayuda a crecer, añadiendo vitaminas adicionales que pueden ayudar a lograr uñas saludables. Esto se puede hacer mediante el ajuste de la dieta diaria o con suplementos. La vitamina A
La vitamina A se ha demostrado que ayuda a crecer las uñas sanas. El alcohol y la cafeína puede disminuir la cantidad de vitamina A en el cuerpo, así que tome eso en cuenta y evitar dichas sustancias.
Vitamina B

la deficiencia de vitamina B puede causar las uñas se vuelvan frágiles. La falta de ácido fólico, que es una vitamina B, también puede hacer que las uñas no saludables.
Vitamina C

La falta de vitamina C se ha relacionado con colgar las uñas , una condición que puede hacer que la uña para "pasar" de la piel. Una dieta baja en frutas cítricas debe complementarse con esta vitamina.
Zinc

La falta de zinc puede causar un cambio en la forma de la uña y /o manchas blancas en las uñas .
Otros Nutrientes

calcio también es muy útil para mantener la salud de las uñas y está disponible en los productos lácteos. Adición de calcio a través de la dieta o con suplementos, y asegurando que usted come suficientes proteínas (carne magra, pollo, pescado o legumbres) y hierro (verde verduras de hoja verde como la espinaca) puede ayudar a las uñas crecen muy bien.

Consideraciones

dosis de vitaminas debe ser considerado cuidadosamente, especialmente para las mujeres embarazadas y lactantes. Lo mejor es consultar a un médico sobre la dosis adecuada y la interacción de todos los suplementos.