Obtener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales críticos se beneficiará su salud a corto y largo plazo. No todo el mundo está recibiendo suficientes vitaminas a través de los alimentos que consumen, por lo que muchas personas están buscando a los suplementos para mejorar su ingesta de vitamina. Con tantas vitaminas, minerales y multivitamínicos en el mercado, ¿cómo saber qué suplementos son adecuados para usted? Buscando un multivitamínico seguro puede parecer intimidante. Siga estos sencillos pasos para comenzar a aprender cómo elegir las vitaminas. Cosas que necesitará
Multivitamin
Suplemento de calcio
vitamina D suplemento
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Check para el Programa de Verificación de Suplementos Dietéticos Farmacopea de EE.UU. (USP -DSVP) marca en la botella. Esto indica que las vitaminas cumplen con altos estándares.
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Lea la etiqueta de los aditivos. ¿Usted realmente necesita azúcares o colorantes artificiales en su multivitamínico? La dieta estadounidense promedio contiene suficiente cantidad de estas sustancias. Dejarlos fuera de sus vitaminas.
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Tenga en cuenta su edad y sexo. Muchas empresas multivitamínicos ahora formular específicamente vitaminas para las mujeres, los ancianos y otros grupos con necesidades nutricionales específicas.
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Ignorar las estrategias de marketing. Términos como "de alta potencia" y "tiempo de liberación" no puede significar nada en términos de cómo el cuerpo absorbe los suplementos. Además, muchas hierbas no han sido científicamente demostrado para ayudar a su salud.
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pensar en tomar más vitamina D, sobre todo si vives en un lugar con exposición limitada al sol. Si usted pasa el invierno en el noroeste del Pacífico, o Chicago, probablemente no conseguir la cantidad recomendada de sol para su cuerpo para producir suficiente vitamina D. Tomar 1,000 mg de suplemento, además de su rutina actual.
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Si usted es una mujer, agregar un suplemento de calcio adicional en la noche, a parte de su complejo multivitamínico. Conseguir un exceso de calcio a la vez puede reducir su absorción, pero que es importante tener un montón en su día.