Hay varios tipos de vitaminas del grupo B . Son B1 , B2 , B3 , B6 y B12 . Cada vitamina B juega un papel específico en ayudar al cuerpo a llevar a cabo ciertas funciones necesarias para la vida . Las vitaminas del complejo B se encuentran en verduras, frutas , carnes, lácteos y granos . También se pueden tomar de forma segura en un suplemento sobre - el - contador , siempre y cuando se toman de acuerdo con las instrucciones. Vitamina B6
La vitamina B6 ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas de los alimentos que comemos. También ayuda a que el sistema nervioso envía mensajes hacia y desde el cerebro.
Vitamina B12
La vitamina B12 ayuda al cuerpo a descomponer y utilizar energía de los alimentos . También ayuda al cuerpo a producir la sangre y ayuda a la función de la médula espinal y el cerebro correctamente.
Vitamina B3
La vitamina B3 ayuda al cuerpo a crecer y reparar los nervios y las células de la piel . También ayuda al cuerpo a mantener los niveles de colesterol normal.
Vitamina B2
La vitamina B2 ayuda al cuerpo a utilizar eficazmente las otras vitaminas del grupo B . También ayuda al cuerpo a producir nuevas células , crecen y utilizar el combustible en hidratos de carbono .
Vitamina B1
La vitamina B1 ayuda al cuerpo a descomponer los carbohidratos , seguir trabajando el corazón correctamente y mantener el sistema nervioso.