Vitaminas y minerales son esenciales para un cuerpo sano. Obtener suficiente de estos nutrientes puede ser un verdadero desafío. Sin embargo, la vitamina K es uno de los nutrientes que pueden ser fáciles de agregar a su dieta si usted sabe dónde buscar. Función
La vitamina K sirve una gran variedad de funciones. Según el Instituto de Medicina de sitio, una función es construir las proteínas que ayudan en la coagulación de la sangre sana. La vitamina K también ayuda en la unión del calcio a los huesos.
Fuentes
La vitamina K es más frecuente en las verduras de hoja verde y otros vegetales verdes, como el brócoli y los espárragos. Para aquellos que no disfrutan de verduras, la fruta puede ser otra fuente importante de esta vitamina. Ruibarbo, una hortaliza que se cocina a menudo o se presenta como una fruta, también es alta en vitamina K.
Lista de Frutas

De acuerdo con los datos de nutrición Sitio, frutas con alto contenido de vitamina K incluyen los arándanos congelados (incluidos), kiwis, uvas, moras (incluyendo congelado y jugo) y ciruelas (ciruelas tienen una mayor concentración de la vitamina).
Ideas para Obtener bastante vitamina K

Basado en la lista de frutas por encima, se puede incorporar fácilmente suficiente vitamina K en la dieta ta. Algunas maneras de hacer esto incluyen la adición de jugo de mora a tu desayuno de la mañana, la adición de arándanos y moras para muffins, panqueques o agitado en yogur,. Incluyendo las uvas como un aperitivo por la tarde y la incorporación de las ciruelas pasas en la mezcla del rastro osCommerce Advertencia

Aunque la vitamina K es necesaria para la buena salud, el exceso puede interferir con ciertos medicamentos, especialmente anticoagulantes. Hable con su médico para obtener más información.