Las vitaminas son importantes para el crecimiento y el funcionamiento adecuado de los sistemas del cuerpo , incluidos los sistemas cardiovascular , muscular y nervioso. Sin las cantidades adecuadas de vitaminas , cada uno de estos sistemas exhibiría la disfunción , tales como la hipertensión , la anemia , la ansiedad o la fatiga . Hay algunas vitaminas que ayudan a promover específicamente el crecimiento adecuado en el cuerpo . Éstos son algunos de los mejores. La vitamina A
La vitamina A es una vitamina importante que ayuda a promover el crecimiento vascular y ocular. Los alimentos ricos en vitamina A son las zanahorias y las espinacas .
Vitamina K
La vitamina K es necesaria para el correcto desarrollo de las plaquetas y las células. Los alimentos ricos en vitamina K son las verduras de color verde oscuro como la col rizada y el brócoli.
Hierro

El hierro es importante para el crecimiento del sistema inmunológico y la salud el crecimiento y el mantenimiento del sistema cardiovascular . Los alimentos ricos en hierro incluyen lentejas y frijoles.
Potasio

potasio es necesario para el buen crecimiento de los músculos y nervios en el interior del cuerpo. El potasio se encuentra en plátanos y aguacates.
Calcio

calcio mantiene el crecimiento adecuado y la estructura del sistema esquelético. Los alimentos ricos en calcio son los productos lácteos y las espinacas .