Las vitaminas son necesarias para nuestras funciones normales del cuerpo. Algunas vitaminas se ofrecen en forma de píldora, y podemos tener suficiente de ellos a través de los alimentos que comemos o en forma de suplemento. Pero una vitamina proviene directamente de la exposición a la luz solar, y que es la vitamina D. consiguiendo bastante vitamina D

El cuerpo necesita vitamina D en grandes cantidades, y es prácticamente imposible conseguir suficiente sin exposición a la luz solar . Usted tendría que beber al menos 10 vasos de 8 onzas de leche cada día para llegar siquiera a la cantidad necesaria para las funciones corporales óptimas. Aunque protector solar es importante para prevenir condiciones tales como cáncer de piel, incluso un protector solar de bajo nivel puede bloquear la absorción de los rayos necesarios para producir la vitamina D en el cuerpo. Los seres humanos pueden sintetizar la vitamina D3 de exponerse a niveles moderados de luz solar. Al exponer su cuerpo a los rayos ultravioleta, libre de obstáculos, como las ventanas del coche o en otras superficies de cristal, su cuerpo va a absorber los rayos y producir vitamina D3.
Funciones corporales

La vitamina D3 es importante para todo tipo de funciones corporales, incluyendo la densidad ósea y la fuerza muscular. Los altos niveles de vitamina D contribuyen a la salud y el bienestar general de los huesos y la musculatura del cuerpo humano. Cuando las personas no reciben suficiente vitamina D3, podrían sufrir una serie de problemas, incluyendo la enfermedad de los huesos, osteoporosis.
La falta de vitamina D

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, "la deficiencia de vitamina D no sólo produce raquitismo en los niños, sino también precipita y agrava la osteoporosis en los adultos y causa la dolorosa osteomalacia enfermedad de los huesos." La falta de vitamina D también se ha relacionado con las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la esclerosis múltiple, por nombrar algunas condiciones médicas.
Skin Cancer

Ha habido una cierta la especulación de que la lucha del cáncer de piel se ha ido demasiado lejos la otra manera. Debido a los filtros solares bloquean los rayos buenos, así como las malas, muchas personas no obtienen la vitamina D necesaria para mantener los niveles saludables, y pueden sufrir consecuencias de salud innecesarios. Para poder beneficiarse de la luz solar, las personas de piel clara tienen que estar en plena luz del sol por tan sólo 10 minutos por día al mediodía, mientras que las personas de piel más oscura tienen el doble de tiempo para generar los niveles saludables de vitamina D.


Cantidad

La Clínica Mayo sugiere que los adultos reciben 200 unidades internacionales (UI) de vitamina D por día, y 400 a 600 para los mayores de 50. Para los recién nacidos la cantidad recomendada, según la Academia Americana de Pediatría, es de 400 UI por día y 600 UI por día, si es mayor de 70. En el invierno, puede ser necesario tomar tanto como 2.000 UI de vitamina D para mantener los niveles saludables. Si usted tiene una exposición limitada a la luz solar, especialmente en el invierno, tomar un suplemento de recibir la cantidad necesaria.