Incluso cuando no utilice el salero en la comida, que siguen recibiendo toda la sal que necesita y probablemente más. Muchos alimentos preparados y procesados ​​son abundantes en sal. Por lo tanto, tratando de limitar la ingesta de sal no es una tarea fácil. Demasiada sal puede causar presión arterial alta, mientras que los alimentos ricos en potasio que ayudan a regular. Un poco de planificación alimentos puede tener un impacto inmediato y dramático y saludable en la dieta de una persona. Evitar Demasiada sal

Dado que muchos alimentos contienen una gran cantidad de sal, puede ser difícil, pero no es imposible comer una dieta baja en sal. Lea las etiquetas para el contenido de sodio. Trate de evitar los alimentos preparados y procesados.
Alimentos bajos de sodio

Algunos alimentos que son considerados bajos en sodio (1 a 150 mg. Por porción) incluyen bebidas de fruta, cerveza , vino, café, té, mantequilla, quesos, crema, leche, frutas, verduras, huevos, mantequilla de maní, carnes sin procesar, pescado y aves de corral.
etiquetas Bajos en Sodio

etiquetas de los alimentos descifrar toma un poco de conocimiento. Sin sal añadida no siempre significa sin sal. Etiquetas libres de sal y sodio deben tener no más de 5 miligramos por porción. Alimentos pobres en sodio ligero deben tener 50% menos de sodio que los alimentos normales y alimentos pobres en sodio deben ser reducidas un 25% menos.
Potasio

Mientras los plátanos son ricos en potasio, hay muchos otros alimentos que rango más alto en la escala rica de potasio. Albaricoques, salvado de trigo, germen de trigo, pasas, higos, patatas, nueces, frutos secos, sardinas mixta - y sí - papas fritas son todos ricos en potasio
Beneficios
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Si bien la reducción de la ingesta de sal y el consumo de alimentos ricos en potasio, que va a hacer todo el cuerpo bien. Su corazón, sistema digestivo y la piel se beneficiarán. Además, muchos encuentran que se sienten más tranquilos y no tan estresante.
Fact

Entonces se añade la sal a la mayoría de los alimentos que no es necesario añadir más. El potasio ayudará con el equilibrio de líquidos, los impulsos nerviosos y la presión arterial. Al igual que en la mayoría de las cosas. el equilibrio es la clave.