Hay una serie de cosas que pueden inhibir la fertilidad, por lo que ¿por qué no tomar el control de la única cosa que puede - su dieta. Los hombres pueden hacer una serie de cosas para crear una dieta que aumentará sus posibilidades de concebir con su pareja. Varias vitaminas puede ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides de un hombre, lo que aumentará las posibilidades de que él y su compañero poder concebir. Tipos y Beneficios

ácido fólico y vitamina B pueden tanto mejorar el conteo de espermatozoides de un hombre. Una deficiencia de vitamina C puede causar esperma para tener un tiempo difícil separar, lo que dificulta la concepción. Conseguir unos 1.000 mg al día se recomienda la vitamina C, especialmente para los hombres que fuman. El zinc ayuda a la producción de la testosterona de los hombres, así como contar el aumento de espermatozoides y mejorar la movilidad. El selenio es otro buen vitamina que es bueno para los hombres que tienen un recuento bajo de espermatozoides, ya que puede aumentar el número de espermatozoides.
Conceptos erróneos

Muchos creen que sólo un mujer puede aumentar sus probabilidades de fertilidad, pero que no es el caso. Los hombres pueden sufrir de problemas de fertilidad, así y pueden ajustar su dieta para aumentar sus posibilidades de concepción. De hecho, muchas de las vitaminas que toman las mujeres para aumentar la fertilidad también son beneficiosas para los hombres.
Advertencia

Aunque el zinc puede ser beneficioso para un hombre de fertilidad, que sólo es cierto en los niveles bajos. El aumento de las cantidades de zinc pueden trabajar en sentido contrario y de hecho impiden la concepción.
Fuentes

verduras como la espinaca y el brócoli son buenas fuentes de ácido fólico. La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos como la carne, huevos y productos lácteos. La vitamina C se puede encontrar en alimentos como las fresas, los cítricos y el brócoli. Las ostras son una gran fuente de zinc, mientras que otros alimentos como los frijoles al horno y yogur contienen pequeñas cantidades de zinc. Pastas de grano entero y pan, así como carnes más rojas, el atún y el pollo son buenas fuentes de selenio.
Consideraciones

Si usted come una dieta sana y equilibrada, lo más probable es que no necesite suplementos adicionales para aumentar la fertilidad. Es importante evaluar su dieta y decidir lo que las vitaminas pueden estar ausentes de la misma y cómo se pueden ajustar en consecuencia. Usted puede encontrar que la adición de un suplemento adicional o dos rondas a su dieta diaria.