Los estadounidenses gastan miles de millones de dólares en vitaminas todos los años. Los Estados Unidos de Alimentos y Medicamentos (FDA) advierte que algunos suplementos de vitaminas pueden causar ciertos riesgos para la salud si se toman en dosis superiores a las recomendadas. Estadounidenses que toman vitaminas más a menudo eligen una fórmula multivitamínico que contiene numerosas vitaminas y minerales en una sola pastilla. Sin embargo, muchas personas optan por elaborar su propio régimen de vitaminas mediante la mezcla de diferentes vitaminas y suplementos minerales singulares. Muchas de las vitaminas del complejo B son utilizados a menudo por la gente para la suplementación. Consideraciones

ocho diferentes vitaminas constituyen el grupo de vitamina B. Estas vitaminas son importantes para mantener la piel sana, el pelo, los ojos, la boca y el hígado. También ayudan a descomponer las grasas y proteínas y ayuda a hacer los carbohidratos en glucosa. Vitaminas del complejo B son solubles en agua, lo que significa que no se almacenan en las células de grasa en el cuerpo, pero se excretan en la orina. Debido a esto, muchas personas no se preocupan por tomar demasiada vitamina complejo B, sin embargo estas vitaminas se almacenan en el hígado, y algunos que están asociados con la toxicidad. Algunas de las vitaminas del complejo B no tienen ningún nivel de toxicidad conocida, pero ya que estas vitaminas son interdependientes, pueden causar un efecto negativo en los niveles de otras vitaminas en el cuerpo. Por esta razón, es importante tomar una vitamina del complejo B que se completa con una vitamina B singular. Esto puede ayudar a mantener los niveles de equilibrio. En general, las vitaminas del grupo B tienen un riesgo muy bajo de toxicidad y se pueden tomar en dosis más altas. Hay algunos que se debe tomar con cuidado.
Vitamina B3

niacina es otro nombre para la vitamina B3. Los efectos secundarios pueden ocurrir cuando se toman dosis superiores a 50 mg de niacina, la más común es una sensación de ardor u hormigueo en la cara y el pecho. Los niveles muy altos pueden causar daños en el hígado y las úlceras estomacales. Los médicos a veces recetan dosis farmacológicas para el tratamiento de ciertas enfermedades. Estas dosis medicinales son mucho más altos de lo normal. Es importante comprobar la función hepática cuando se consumen dosis muy altas de niacina.
Vitamina B6

piridoxina es otro nombre para la vitamina B6. Las dosis altas pueden dañar los nervios de los brazos y las piernas. Esta condición es reversible y por lo general desaparece una vez que la dosis se redujo. Más de 100 mg por día se considera excesiva.
Vitamina B12
La vitamina B12 también se conoce como cobalamina. Poco riesgo de toxicidad existe de tomar esta vitamina en dosis en cantidades superiores a la dosis recomendada. Sin embargo, puede tener efectos adversos al tomarse con ciertos medicamentos. Esta vitamina interfiere con la absorción de ciertos tipos de antibióticos cuando se toman al mismo tiempo.
Conclusión

La mayoría de los profesionales de la salud están de acuerdo en que la gente debe permanecer dentro de los niveles de dosis recomendados para todas las vitaminas, incluidas las vitaminas del grupo B. Las personas que deseen tener niveles más altos de cualquier suplemento deben consultar primero con su profesional de la salud. Informe a su médico de todos los suplementos de vitaminas y minerales que está tomando.