Los dolores de cabeza tienen una variedad de causas. La tensión y el estrés son 2 de las razones más frecuentes de los dolores de cabeza. Los senos paranasales son otra; causan presión en la cabeza y la cara. Las migrañas afectan a muchos, causando mucho dolor y angustia. Las vitaminas pueden ser una manera de ayudar a reducir el número y la gravedad de los dolores de cabeza, especialmente migrañas. Asegúrese de hablar sobre los suplementos que usted esté tomando con su médico, ya que tomar demasiado de algunas vitaminas puede causar efectos secundarios indeseables. Vitaminas del complejo B
La vitamina B-2, también conocida como riboflavina, ha mostrado ser prometedor en la reducción de dolor de la migraña y la frecuencia. B-2 es necesaria para su cuerpo para absorber ciertos nutrientes, como el hierro y la vitamina B-6. Usted también puede encontrar B-2 en los alimentos que consume, tales como huevos, leche, brócoli, cereales y panes enriquecidos. La vitamina B-6 ayuda fabricación serotonina en el cerebro y también es eficaz en la reducción de dolores de cabeza. La vitamina B-12 ayuda a eliminar la llamada "niebla cerebral" o la falta de concentración que, a su vez, puede causar dolores de cabeza que se produzca a partir de la tensión de no ser capaz de concentrarse en su trabajo.
Magnesio

Si usted es bajo en magnesio, que pueden sufrir de dolores de cabeza, especialmente migrañas. Dado que el magnesio ayuda a que las arterias se relajen, lo que facilita el flujo de sangre, dolores de cabeza se mantienen a raya. Usted puede ser baja en magnesio debido a ciertos problemas en la dieta, tales como el exceso de café, azúcar, sodio, alcohol y ciertas colas. Otros artículos no alimentarios que causan una deficiencia de magnesio podrían alta transpiración, las drogas, el dolor crónico y los diuréticos. Tomando 400 mg de magnesio 3 veces al día puede ayudar a eliminar los dolores de cabeza.
Calcio

Además de ser bueno para los huesos y para retrasar la aparición de la osteoporosis , calcio relaja los músculos, proporciona un mejor flujo de sangre a través del cuerpo y ayuda a prevenir los dolores de cabeza. Muchos dolores de cabeza se originan porque los vasos sanguíneos se contraen. Por calmar los músculos que rodean los vasos sanguíneos, lo que puede inhibir los espasmos que se produzcan.
Suplementos de aceite de pescado

bueno para el corazón, los suplementos de aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 ácidos grasos y ayuda a reducir la inflamación. El aceite de pescado va a trabajar con el magnesio y el calcio para proporcionar una disminución regular en el número de dolores de cabeza que tiene. Los alimentos con omega-3 los ácidos son las sardinas, el atún, la caballa y el salmón.
Bioflavonoides

bioflavonoides son antioxidantes que proporcionan la absorción de la vitamina C que promueve paredes saludables los vasos sanguíneos y mejora la circulación. Una buena circulación hace que el flujo sanguíneo más fácil, por lo que disminuye la frecuencia de dolor de cabeza. Usted puede encontrar bioflavonoides en ciertos alimentos y bebidas, tales como arándanos, apio, brócoli, judías verdes y el té negro.