Muchas mujeres quieren uñas largas y fuertes. A veces parece que crecen tan lentamente que parece imposible tener las uñas largas. Una de las razones uñas largas se ven tan atractivo es que son un signo de buena salud. Si nunca parecen crecer o son quebradizos todo el tiempo, podría ser una señal de que usted es deficiente en un área u otra. Tomar vitaminas puede ayudar al crecimiento de uñas. La vitamina A
La vitamina A o retinol, es conocido por sus habilidades para ayudar a la visión, sino que también crea las uñas sanas y fuertes. La vitamina A ayuda con el crecimiento de las uñas mediante el apoyo a revestimientos y membranas mucosas del cuerpo. Esto ayuda a oxigenar el cuerpo, y la piel para prevenir las infecciones, que promueven la salud de las uñas y el crecimiento de las uñas. La cantidad diaria recomendada de vitamina A es de 600 mcg, y se puede encontrar naturalmente en las zanahorias, los mangos y los albaricoques.
Vitamina B2

vitamina B2 o riboflavina, ayuda con el crecimiento del cuerpo. Ayuda a promover la salud de la piel y las uñas. La vitamina B2 es ideal para ayudar a que uno se sienta joven y mantener el cabello, piel y uñas saludables, de acuerdo con Michael Gazsi, ND, un médico naturista en Ridgefield, Connecticut. Se recomienda disponer de 1,2 a 1,5 mg al día de vitamina B2. La vitamina B2 se encuentra en la remolacha, hojas de remolacha y las pasas.
Vitamina C
La vitamina C o ácido ascórbico, ayuda a la producción de colágeno, que ayuda a las células de cemento juntos. El colágeno ayuda a la firma estancia piel y promueve el crecimiento sano de las uñas. La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 40 mg y se puede encontrar en la prima pimientos, coles de Bruselas y el kiwi.
Calcio

El calcio es esencial para el cuerpo y es un mineral que el cuerpo no puede vivir sin él. El calcio mantiene las uñas fuertes y saludables. Sin ella, las uñas quedan seco y quebradizo. Se recomienda contar con 1.200 mg de calcio al día. Los productos lácteos y los vegetales verdes tienen grandes cantidades de calcio.
Zinc

zinc es parte de la mayoría de los tejidos, los músculos, los huesos y los dientes del cuerpo. El zinc ayuda el proceso de curación del cuerpo y crecimiento de las uñas. La mayoría de las enzimas en el cuerpo dependen de cinc para la función apropiada. Se recomienda disponer de 12 a 15 mg de zinc al día y se puede encontrar en alimentos como los cereales, las nueces y los aceites. Dr. Gazsi sugiere hacerse cargo de la cantidad recomendada, y que de 30 a 50 mg ayudará con las uñas sanas.
Protein

Dr. Leon Hecht, un médico naturista con la Costa Norte de Salud Familiar en Portsmouth, New Hampshire, considera que cuando el cuerpo no procesa bien la proteína, que puede afectar a las uñas. Las uñas están hechas principalmente de proteínas. Asegurarse de que el cuerpo está recibiendo suficiente proteína ayudará a promover el crecimiento sano de las uñas. Se recomienda que los adultos tienen 50 gramos de proteína al día. Las proteínas se encuentran en los productos de carne, leche y soja.