Muchos fumadores quieren dejar de fumar, pero no están seguros de cómo van haciendo sobre él. Con los muchos productos disponibles en el mercado, es difícil saber lo que es eficaz. Mientras que los productos como el chicle o los parches de nicotina ayudan a evitar la ansiedad, que no ayudan a reemplazar las vitaminas y nutrientes agotados por el tabaquismo. Dado que fumar reduce lo que las vitaminas son acogidos por el cuerpo todos los días, lo más probable es que la mayoría de los fumadores tienen deficiencias vitamínicas graves, que pueden causar una serie de problemas de salud como un sistema inmunológico agotado, la hipertensión y la depresión. Con vitaminas como parte de un plan para dejar de fumar, se van a realizar un compromiso consciente para mejorar su salud en general. Cosas que necesitará
multivitamínico que incluye: Vitaminas A, D, E, K, C sobre B Complex
suplemento de calcio
desmontable pill box
Ver Más instrucciones
página 1

Sepa lo que las vitaminas que usted necesita tomar y por qué tomarlos. A continuación se muestra una lista de vitaminas que son esenciales para tomar mientras se está tratando de dejar de fumar:
La vitamina A ayuda a reducir los efectos de la oxidación, que se produce al fumar. Se puede encontrar en las frutas amarillas, hojas verdes y zanahorias.
La vitamina C ayuda a reemplazar el ácido ascórbico y se puede encontrar en los cítricos o suplementos.
La vitamina E es un antioxidante que se ayudar a disimular los efectos fisiológicos de dejar de fumar. La vitamina E se encuentra en las semillas de girasol y las patatas dulces.

Complejo B contribuye a los ojos, la piel y los nervios de la salud, que se ven afectados por el tabaquismo. B Complex se encuentra en forma de suplemento en cualquier tienda de salud.

Calcio se agota por el tabaquismo. En las mujeres, puede contribuir a la osteoporosis. El calcio se encuentra en los productos lácteos o productos de soja, y también viene en varios comprimidos o suplementos masticables.
2

Decida cómo va a tomar sus vitaminas. Ya sea mediante el cambio de su dieta oa través de suplementos, es importante averiguar cómo va a llegar a su ingesta diaria de vitaminas. Muchas personas encuentran más fácil de tomar suplementos vitamínicos, ya que asegura que usted sepa exactamente lo que está ingiriendo a diario.

También es importante asegurarse de que está recibiendo suficiente, no demasiado. The New York Times En abril de 2003 publicó un artículo se centra en los estadounidenses que toman demasiados suplementos vitamínicos. El artículo explicaba que consumir demasiada vitamina A puede conducir a complicaciones como la osteoporosis. Es importante reconocer que si multivitamina contiene 100% de su vitamina A para el día, usted no necesita una vitamina separado.
3

Consuma una dieta sana y equilibrada. Las vitaminas sólo se absorben en el cuerpo cuando se consumen los alimentos adecuados. Si su dieta es pobre (por ejemplo, alta en grasas, colesterol, sal y azúcar), la digestión va a ser pobre, y las vitaminas no se absorba completamente. The New York Times en un artículo publicado en abril de 2003, confirmaron esta, reportando que los investigadores tienen claro que tomar un multivitamínico no es un sustituto adecuado para una dieta equilibrada.

Para asegurarse de que usted está comiendo una dieta equilibrada, echa un vistazo a Mi Pirámide Sitio web del gobierno. Desarrollado por el Departamento de Agricultura de EE.UU., Mi Pirámide es un sitio web interactivo que le guía a través de la nueva pirámide de alimentos, y que ayudará a adaptar su dieta a base de sus necesidades.
4

decidir qué otras herramientas que usará para ayudar a dejar de fumar. Productos para dejar de fumar, como parches y goma de mascar ayuda a través de la reducción de los síntomas de abstinencia. Sin embargo, de acuerdo con ScienceDaily.com, también pueden ser peligrosos para su salud debido a un ingrediente llamado nornicotina puede inhibir algunos procesos químicos en el cuerpo. Sin embargo, la Asociación Americana del Pulmón que estos productos no son tan peligrosos como el tabaquismo, ya que no contienen alquitrán y los gases tóxicos.

Embargo, muchas personas están buscando ayudas alternativas para ayudar a dejar de fumar. La hipnosis se ha encontrado que es muy útil, ya que se refiere a la adicción mental en oposición a la adicción física, que puede terminar mucho más rápidamente. NaturalNews.com explica cómo la hipnoterapia para dejar de fumar se dirige.
5

Crear una rutina. Vitaminas en general tienen que tomar después de una comida, así que asegúrate de tener sus vitaminas se embalan en la caja de la píldora antes de tiempo. Cajas desmontables son especialmente útiles si tiene mañanas ocupadas porque se puede tomar en el trabajo. Otra medida útil es tener sus comidas planificadas de antemano, cuando llegue a casa, usted sabe exactamente lo que debe hacer en lugar de tirar juntos lo que es rápido y no siempre es bueno para usted
6

Sustituir fumadores con. otra cosa. Si usted está acostumbrado a tomar un descanso para fumar 10 minutos, hacer otra cosa. El uso que diez minutos para tomar un paseo rápido. Si usted está en el país y la tentación, prueba en lugar de una rutina de yoga de 10 minutos. Estos suelen ser de bajo impacto y están diseñados para empezar o terminar el día.