Su madre siempre le dijo que asegurarse de que tiene las vitaminas --- de la A a la Z. En realidad, no es una vitamina Z, pero hay más de 12 diferentes vitaminas que son necesaria para el cuerpo humano para funcionar correctamente. Vamos a echar un vistazo a la primera en la lista --- vitamina A. Descubrimiento
La vitamina A fue descubierto en 1917. En realidad, fue descubierta simultáneamente por dos investigadores independientes en dos universidades diferentes. Como la primera vitamina soluble en grasa que se hecho aislado y llamado, que fue bautizado como "factor A. liposoluble" En ese momento, había muy poco conocido acerca de las vitaminas, pero sabía que esta nueva vitamina podría ayudar a curar el raquitismo en ratas.
¿Qué es la vitamina A sirve?

Ahora, los científicos tienen una impresionante lista de los beneficios de la vitamina A. El beneficio más conocido es la salud de nuestra visión. La razón por la que las zanahorias son buenas para los ojos es porque están llenos de vitamina A. Además, esta vitamina fortalece el sistema inmunológico, así como promueve la reproducción de las células sanas. Una forma de vitamina A es también uno de los tratamientos más eficaces para el acné.
Cantidad Diaria Recomendada

Debido a su importancia en el crecimiento celular y la reproducción, los niños tienen un alto consumo adecuado (AI) para la vitamina A. Un RDA oficial no se ha establecido para los niños. Los hombres generalmente necesitan más que las mujeres, pero las madres en periodo de lactancia necesitan casi el doble de los niveles normales

Bebés:. 500 mcgAge 1-3: 300 mcgAge 4-8: 400 mcgAge 9 a 13: 14 a 600 mcgAge Adulto , Masculino: 14 a 900 mcgAge Adulto, Mujeres: 700 madres mcgBreastfeeding: 1300 mcg

Cómo obtener su vitamina A

Muchos alimentos son ricos en vitamina A, y no es difícil de obtener la cantidad diaria recomendada. La mejor fuente animal de la vitamina A es el hígado de vaca. Hígado se utiliza para curar la deficiencia de vitamina A, incluso antes de la vitamina A se aisló y named.Pretty mucho cualquier vegetal de colores brillantes tendrá un montón de vitamina A. Algunos alimentos especialmente ricos son las zanahorias, la espinaca, la col rizada y el melón.

Advertencias

ya que esta es una vitamina soluble en grasa, hay un mayor riesgo de sobredosis y toxicidad que las vitaminas hidrosolubles como la vitamina C, se almacena cualquier exceso de vitamina soluble en grasa en el cuerpo en lugar de ser pasado como el exceso de vitaminas solubles en agua son. No es una enfermedad asociada con toxicidad por vitamina A con el nombre formidable de "hipervitaminosis A," que provoca trastornos de la osteoporosis y nervioso. Los adultos no deben consumir más de 2800 mcg de vitamina A preformada por día, y los niños no deben tener más de 600 hasta 900 mcg.A una taza de zanahorias tiene más de 600 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina A. Una taza de espinaca cocida contiene 150 ciento. Porciones de tamaño similar de melón y la col rizada tanto tienen cerca de un 100 por ciento. Esto suena bastante miedo, pero usted no tiene que preocuparse por comer muchas zanahorias. Toxicidad de las formas vegetales de vitamina A es muy rara, sino que sólo se produce en caso de sobredosis de vitamina A preformada, que es el tipo que se obtiene en la dieta suplementos alimenticios.Si usted está comiendo muchas frutas y verduras frescas, que no es necesario tomar vitamina los suplementos en absoluto.