La menopausia es el cese de la menstruación mensual para las mujeres. Es parte de la progresión normal de envejecimiento para las mujeres. La edad más común para ver la menopausia es más allá de la edad de 50 años, aunque puede ocurrir antes. Las mujeres pueden prepararse para la menopausia, tomando especial cuidado de sí mismos, y también deben tener especial cuidado de sí mismos después de la menopausia. Los médicos recomiendan que las mujeres tomen ciertas vitaminas para ayudar en la progresión de la menopausia, debido a la menopausia puede agotar el cuerpo de ciertos nutrientes y vitaminas. Lo que el cuerpo pierde durante la menopausia

El cuerpo de una mujer pasa por muchos cambios a lo largo de los años. Uno de los cambios que experimentan las mujeres es la menopausia. Junto con el cese de la menstruación, el estrógeno ya no es que se producen en el cuerpo de una mujer después de la menopausia. El estrógeno es necesario para ayudar a mantener los huesos fuertes, sino que les impide crecer frágil y, finalmente, el desarrollo de la osteoporosis. Debido a que el cuerpo pierde estrógenos en la menopausia, se vuelve extraordinariamente importante que las mujeres aumenten su ingesta de ciertas vitaminas.
La importancia del calcio

El calcio es muy importante para un El cuerpo de la mujer. El calcio ayuda a desarrollar huesos fuertes. Es importante que las mujeres obtienen suficiente calcio, comenzando antes de la menopausia y continuando después, para ayudar a mantener los huesos crezcan débiles y quebradizos. El calcio se encuentra mejor en alimentos como la leche y otros productos lácteos. Sin embargo, los suplementos se deben tomar si usted no obtiene suficiente calcio en su dieta regular. Las mujeres deben obtener 1.500 mg de calcio al día.
La vitamina D es importante para las mujeres Postmeonpausal
La vitamina D ayuda a la absorción del calcio. La vitamina D se encuentra en algunos productos lácteos, tales como leche. La vitamina D también se hace en el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar. Las mujeres deben hacerse un poco de sol todos los días para aumentar su vitamina D. Sin vitamina D, el calcio no se absorbe en el cuerpo correctamente. La mayoría de las mujeres que se encuentran para tener deficiencia de vitamina D se encuentran generalmente también ser deficiente en calcio. Los médicos recomiendan que las mujeres reciban al menos 400 UI de vitamina D cada día, y algunos médicos recomiendan aún más.
Ácido fólico no sólo para las mujeres embarazadas

ácido fólico durante años ha sido reconocido como un nutriente que es muy beneficioso para las mujeres embarazadas. Esto ayuda con el desarrollo del feto. Sin embargo, en estudios recientes, también se ha encontrado para ser extremadamente beneficioso para las mujeres posmenopáusicas. El ácido fólico es necesario por el cuerpo para reducir los niveles de homocisteína. Los altos niveles de homocisteína pueden conducir a problemas cardíacos.
Conseguir un montón de Omega-3 los ácidos grasos

Omega-3 los ácidos grasos hace tiempo se sabe que juega un papel vital en la protección del corazón. Over-the-counter suplementos de omega 3, toma según las instrucciones, deben ayudar a mantener los ácidos grasos dañinos se acumule en las arterias, que puede conducir a ataques cardíacos.