B vitaminas vienen en multivitaminas, vitaminas del complejo B y ciertos alimentos. Vitaminas del complejo B aumentan la inmunidad y la salud del cabello, piel y uñas. También ayuda con la depresión y el envejecimiento. Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B se encuentran las verduras de hojas verdes, pollo, pescado, nueces y frijoles. La Administración de Drogas y Alimentos sugiere tomar un multivitamínico 2 mg que es alto en vitaminas del grupo B. Tiamina

tiamina también se conoce como vitamina B1. Tiamina convierte los alimentos en energía y ayuda en el crecimiento del nervio y la memoria.
Riboflavina

riboflavina o vitamina B2 libera energía de los alimentos en el cuerpo y ayuda a que muchos de los cuerpo de hormonas. La riboflavina se encuentra en las carnes, productos lácteos y frutos secos.
Niacina

niacina también se conoce como vitamina B3. Esto ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y mantiene el colesterol en el rango normal. La niacina también ayuda a la producción de hormonas y se puede encontrar en alimentos como el pollo, las nueces y el pescado.
Ácido pantoténico
La vitamina B5 es también llamado ácido pantoténico. Vitamina B5 trabaja con otras vitaminas B para ayudar a descomponer las proteínas, grasas e hidratos de carbono. También es necesaria la vitamina B5 para producir glóbulos rojos y D.
Ácido Fólico

ácido fólico vitamina a menudo se llama la vitamina B9. El ácido fólico ayuda a las células a crecer, previene defectos de nacimiento y previene las enfermedades del corazón.