Muchas personas hacen todo lo posible para evitar el sol, cubriéndose con bloqueador solar, capas de ropa, y evitar el sol tanto como sea posible. El sol proporciona las vitaminas esenciales, que ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse saludables y fuertes. Eso no significa que debamos pasar nuestro día de hornear en el calor del día, pero se puede pasar algún tiempo conseguir lo que necesita del sol sin ningún daño. The Sun

No se puede negar que el sol puede causar cáncer de piel. Usando bloqueador solar y evitar el sol puede ayudar a prevenir el cáncer de piel, pero el cuerpo necesita un poco de exposición al sol para crear vitaminas esenciales en el cuerpo, principalmente la vitamina D. Wellnessletter.com, de UC Berkeley, se encuentra que la investigación muestra una pequeña cantidad de exposición al sol pueden disminuir los riesgos de ciertos tipos de cáncer, así como a mantener los huesos fuertes. También nos recuerda que el uso de protector solar se apaga la capacidad del cuerpo para crear la vitamina D del sol. Sugieren 10 a 15 minutos de luz solar durante la mitad del día, varias veces a la semana, dependiendo de la época del año, para obtener una cantidad suficiente de luz solar para crear la vitamina D.
vitamina D

La Clínica Mayo afirma que la vitamina D se encuentra en muchas fuentes de la dieta, tales como la leche y el pescado, pero el sol contribuye con una cantidad significativa a la producción diaria de la vitamina D. La vitamina D se refiere a varias formas diferentes de la vitamina que son esenciales para los seres humanos, que son la vitamina D2 y vitamina D3. La vitamina D3 se sintetiza, o hecho, cuando la piel se expone al sol. La vitamina D mantiene los niveles sanguíneos de calcio y fósforo. También absorbe el calcio, que ayuda a fortalecer los huesos de formulario. El raquitismo, una enfermedad más comúnmente asociada con la falta de vitamina D, causa deformidades esqueléticas.
Recientes estudios

EE.UU. Noticias toma nota de los estudios realizados en 2008 publicados en los Archives of Internal Medicine que muestran las personas con niveles bajos de vitamina D tenían el doble de riesgo de morir de enfermedad cardíaca y otras causas, que aquellos con los niveles más altos de vitamina D. Una de las razones citadas por los niveles más bajos de vitamina D es la falta de actividad al aire libre.
Diario Recomendación

recomendación dietética del gobierno para la vitamina D es de 200 UI al día hasta los 50 años , 400 UI al día hasta los 70 años y 600 UI al día durante 70 años. Noticias EE.UU. encuentra que muchos expertos consideran estas recomendaciones son demasiado bajos para mantener niveles saludables de vitamina D. Sugieren hasta 2000 UI durante los meses de invierno y el sol todos los días en el verano. OsCommerce Advertencia

sobreexposición al sol puede causar quemaduras y cáncer de piel potencialmente. Kotz, de las noticias de EE.UU., señala que más estudios deben realizarse para determinar las cantidades exactas de la exposición al sol, y para diferentes tipos de piel, el tiempo puede variar. Wellnessletter.com advierte que los suplementos pueden ser peligrosos, ya que una sobredosis de vitamina D es tóxica, lo que lleva a los cálculos renales, insuficiencia, problemas musculares y de los huesos del riñón y otras dolencias. Afirman que más de 2.000 UI al día podría conducir a una sobredosis.