Las vitaminas son esenciales para la buena salud. Nuestro cuerpo utiliza las vitaminas y minerales para fortalecer los capilares y los huesos, y alimentar nuestras células. Sin las vitaminas que una persona puede convertirse rápidamente en desnutridos. Esto dará lugar a la pérdida de hueso que puede llevar a la osteoporosis y las enfermedades degenerativas, como la artritis e incluso el cáncer. Cuando los niños son deficientes en vitaminas esenciales caries y otros problemas puede fijar adentro Las altas dosis de vitaminas son bien incluso cuando el cuerpo necesita un impulso, sin embargo, tomar dosis altas continuamente durante un largo período de tiempo puede ser perjudicial. La mejor manera de evitar esto es tomar vitaminas de alimentos integrales en lugar de vitaminas sintéticas creadas en laboratorio. Whole vitaminas de alimentos se hacen de los alimentos por lo que es imposible una sobredosis. Cólicos y diarrea
La vitamina C es un poderoso suplemento vitamínico que debe tomarse en grandes dosis de 500 mg o más al día, sin embargo, si se toma 2.000-5.000 mg de vitamina C cada día esto puede ser demasiado para el cuerpo de manejar. Una de las principales consecuencias de tomar demasiada vitamina C es la diarrea severa. Cuando el cuerpo está luchando contra un resfriado o una enfermedad que su cuerpo va a utilizar la vitamina C de inmediato y sin diarrea se desarrollará. Sin embargo, cuando usted está tomando la vitamina C en dosis altas, cuando no es necesaria, puede sufrir dolores de estómago y diarrea.
Daño hepático
La vitamina A es necesaria para una piel sana, sin embargo, las dosis altas de vitamina A puede conducir a daños en el hígado. Tomar vitamina A pura en dosis de 25.000 UI o mayor puede ser tóxico. La vitamina A se debe tomar en forma de beta-caroteno en lugar de retinol. El beta caroteno se encuentra en las zanahorias y es perfectamente seguro, incluso en dosis altas. Así que si usted planea tomar suplementos de vitamina A, asegúrese de elegir el beta caroteno.

Cálculos renales

Altas dosis de calcio y la vitamina C puede conducir a cálculos renales. Cuando el cuerpo es incapaz de utilizar o descomponer todas las vitaminas consumidas, las piedras se pueden formar. Siempre asegúrese de tomar vitaminas con moderación y beber mucha agua pura al día. Su cuerpo va a eliminar lo que no es necesario.
Resfriados

El hierro es necesario para aumentar el recuento de glóbulos rojos y mantener la sangre saludable. Sin embargo, cuando el hierro se toma en grandes dosis (100 mg o más al día) esto puede interferir con la absorción de zinc y otras vitaminas. Con el tiempo esto puede afectar el sistema inmune haciendo que una persona más propensa a los resfriados y otras infecciones. Las mujeres necesitan más hierro, pero no más de 40 mg por día en promedio.
Úlceras estomacales

Tomar altas dosis de ciertas vitaminas, como la niacina (B3) y B6, puede conducir a úlceras en el estómago. La condición es reversible cuando las dosis se redujeron, pero los síntomas pueden ser muy dolorosas. Las úlceras de estómago son básicamente un agujero en el estómago que se vuelve muy sensible y se inflama. Algunos médicos prescriben altas dosis de esta vitamina temporalmente a aliviar ciertas condiciones, pero sólo debería ser una solución temporal porque con las dosis altas a largo plazo puede ser malo. Las dosis de 50 mg o más diariamente son perfectamente seguros.