virus Sus combates del sistema inmunológico, bacterias y otros invasores, todo ello en un intento de mantenerlo así. Pero al igual que el resto de su cuerpo, que necesita los combustibles adecuados para seguir funcionando fuerte. Si tiene funcionando un sistema sano, inmune, por comer bien y tomar suplementos cuando sea necesario, se puede estimular el sistema inmunológico para ayudar a mejorar su capacidad para combatir un resfriado o la gripe. Fuentes Natural

Comer saludable y balanceada siempre le proporcionará a su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales. Pero cuando se acerca la temporada de frío y de la gripe, es posible que desee aumentar su ingesta de esos alimentos que contienen vitamina C, en particular. La vitamina C y otros antioxidantes protegen a las células contra el daño de la toxina, lo que hace que las células más fuertes. Así que recuerde tu cítricos (naranjas, toronjas, limones, etc) y las bayas (especialmente las bayas más oscuras). Los limones tienen el beneficio adicional de ayudar a equilibrar los niveles de ácido-alcalino de su cuerpo. Esto es importante debido a que un nivel de pH saludable soporta las bacterias adecuadas. Con demasiada frecuencia, el cuerpo es más ácida de lo que debería ser, la creación de un entorno propicio a los virus y bacterias invasoras. Aunque parezca imposible, las dietas ricas en alimentos ácidos, como los limones, producen un pH menos ácido, mientras que una dieta rica en pan y carnes produce un pH más ácido.
Vitaminas

La vitamina C es de lejos el más importante aumentar la inmunidad vitamina. Para la mayoría de los adultos, una dosis de entre dos y seis gramos al día es suficiente. Aunque, en caso de enfermedad, duplicando la dosis puede ayudar. Otras vitaminas que ayudan a mantener el sistema inmunológico son la vitamina A (beta-caroteno es el mejor), vitamina E y vitaminas del complejo B, B1, B5, B6 y B12.
Minerals

zinc y el selenio son minerales esenciales que el cuerpo necesita para producir enzimas antioxidantes. El cuerpo utiliza zinc para sintetizar unos ochenta enzimas diferentes, todos importantes para su salud. El cuerpo se apoya en numerosos minerales para que siga funcionando de manera óptima. Así que si su dieta es baja en minerales, como el magnesio, potasio, manganeso, cobre, sodio y cromo, es posible añadir un suplemento mineral.
Hierbas

Ajo es tal vez el más fuerte solo alimento puede agregar a su dieta para mejorar su sistema inmunológico. Es antibiótico de la naturaleza y puede inhibir el virus y ayudar a prevenir el cáncer. Pero muchos no reciben suficiente ajo en su dieta. Otras hierbas fama de estimular el sistema inmune incluyen equinácea, sello de oro, el astrágalo, ginseng, ginkgo y centella asiática.