La carnitina es el término común usado para la L-carnitina, la acetil-L-carnitina y propionil-L-carnitina. Es un nutriente soluble en agua derivado de los aminoácidos y sobre todo ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía. La carnitina se produce dentro del cuerpo y no es un nutriente esencial. Ingesta recomendada

No hay ingesta recomendada gubernamental carnitina. La mayoría de los seres humanos sanos crean suficiente carnitina en el cuerpo en forma esencial. Sin embargo, hay varias dosificaciones sugeridas para diferentes condiciones del corazón conditions.For de salud tales como enfermedades del corazón, angina de pecho y la insuficiencia cardíaca, la ingesta recomendada es de 1,5 a 2 gramos por día. Para otras condiciones de salud como la hiperactividad de la tiroides, la infertilidad masculina y el síndrome de fatiga crónica, el consumo recomendado es de aproximadamente 2 a 4 gramos por día.
Fuentes

El más común fuentes de alimentos ricos en carnitina son la carne roja, pescado, aves de corral y la leche. El más rojo de la carne, mayor será la cantidad de carnitina. Los adultos, que consumen carne diaria, pueden obtener hasta 180 mg de carnitina por día. La carnitina también se puede encontrar como un suplemento dietético. Las formas de suplementos más populares son cápsulas, tabletas y polvos.
Posibles beneficios

carnitina se ha utilizado en tratamientos para el SIDA, diabetes y cáncer. Carnitina aumenta los niveles de energía en el cáncer o pacientes con SIDA y mejora la aceptación del cuerpo para inyecciones de insulina. Otros beneficios reportados se mejoran la infertilidad masculina, anti-envejecimiento y el aumento de la energía.
Weight Loss

carnitina ha sido altamente comercializado como un suplemento para bajar de peso. Muchos consumidores creen en su capacidad para aumentar la quema de grasa. Desafortunadamente, no hay muchos estudios científicos que apoyan esta afirmación.
Deficiencias

deficiencias de carnitina son raras porque el cuerpo suele crear suficiente. Típicamente, deficiencias de carnitina son causados ​​por otras enfermedades tales como la diabetes o cirrosis. Hay unos pocos trastornos genéticos que pueden causar una deficiencia de carnitina, tales como cardiomiopatía, hipoglucemia y del músculo esquelético antibióticos weaknesses.Certain pueden causar una deficiencia de carnitina. Estos antibióticos pueden bloquear la absorción de carnitina o aumentar la excreción de carnitina.
Efectos secundarios

Los efectos secundarios de carnitina suele ocurrir cuando el consumo es superior a 3 gramos por día . Los efectos secundarios más comunes son náuseas, vómitos, diarrea y calambres. OsCommerce Advertencia

Antes de adoptar formas complementarias de carnitina, consulte con su médico. Un análisis en profundidad se puede hacer para ver si los suplementos de carnitina es necesaria.