¿Qué vitaminas son buenas para la falta de energía? Esta es una pregunta común es la sociedad de ritmo rápido de hoy, donde la gente suele meter tanto en cada día como sea humanamente posible. Este estilo de vida causa estrés y la mala alimentación, que también contribuyen a la falta de energía. En conjunto, estos pueden causar un debilitamiento del sistema inmune, infecciones virales, síndrome de fatiga crónica y otras formas de fatiga. Confirmar la causa

Si usted está sufriendo de una grave falta de energía, consulte con su médico para descartar cualquier problema de salud graves. Muchas enfermedades, como la enfermedad de Addison, pueden ser la causa de, la fatiga crónica implacable. El síndrome de fatiga crónica es otra causa más común de la falta de energía.
Nutrición Primera

primer lugar, debe ajustar su dieta si usted está sufriendo de una falta de energía. A menudo, una dieta con nutrientes agotados es la principal causa de la fatiga. Los alimentos procesados ​​tienen nutrientes vitales removidos, dejando el cuerpo muerto de hambre para el combustible que necesita para funcionar en su mejor momento. Trate de añadir alimentos integrales y la eliminación de los alimentos procesados. Usted puede ver rápidamente una diferencia en sus niveles de energía.

No olvide la importancia del sueño y el ejercicio. Usted no puede darse cuenta de la importancia de un total de ocho horas de sueño es cada noche. Ejercicio, lo creas o no, usted puede rápidamente dar un impulso a pasar el resto de su día. Si usted sufre de que 15:00 arrastre, una caminata rápida puede ser justo lo que necesita. Si, después de seguir estas sugerencias, usted todavía se siente agotado, usted está listo para explorar maneras de complementar su dieta con ciertas vitaminas.
Saber qué vitaminas son buenas para la falta de
Energía

Las vitaminas más comunes recomendadas para la energía son las vitaminas del grupo B --- ácido fólico, niacina, tiamina y junto con ellos reconocido más fácilmente B1, B6 y B12. Vitaminas del complejo B son impulsores de energía naturales, ya que ayudan a convertir los alimentos en energía utilizable. Vitaminas del complejo B también mejoran la función cerebral. Vitaminas B vienen en forma de pastillas, como líquidos, e incluso en forma de inyecciones.

Otra vitamina para su arsenal es CoQ10. Este antioxidante se necesita por cada célula para producir energía para el cuerpo. La dosis común es 300 mg dividida en tres dosis de 100 mg cada una, tomadas en cada comida.
Ácidos grasos esenciales (AGE

) son esenciales para el aumento de la energía y de ser bueno para el corazón. Mientras se encuentra en muchos alimentos, EFAs se dañan fácilmente y por lo tanto se encuentran para ser deficiente en la mayoría de las dietas. La dosis recomendada es de entre 4.000 y 6.000 mg por día.

El magnesio es un mineral que casi todo el mundo es deficiente pulg Si bien 500 mg es una buena meta, lo mejor es construir hasta esa cantidad gradualmente para evitar un laxante efecto.

DHEA es otro nutriente importante para la energía. Es una buena idea pedir un análisis de sangre para medir sus niveles de DHEA antes de comenzar la suplementación. Una dosis media sería de 25 mg al día.

Asegúrese de que usted discuta todas las vitaminas y suplementos que usted esté tomando con su médico, especialmente si usted está tomando algún medicamento recetado. Que se supervise su progreso para asegurar que no haya reacciones adversas.