Vitaminas A y E juegan un papel clave en la salud y la sostenibilidad de sus funciones corporales. Varias fuentes de alimentos naturales contienen cantidades importantes de vitaminas A y E. Sin embargo, ya que ambos son vitaminas solubles en grasa, cantidades excesivas pueden causar daños corporales. De vitamina A Papel
La vitamina A promueve un sistema inmunológico saludable, la visión clara y el hueso y el tejido de crecimiento y reparación. La vitamina A ayuda a la retina ajustar para que pueda ver en la oscuridad. La vitamina A es también importante para la salud de la piel, los dientes y las encías. Los que sufren de acné suelen aumentar su consumo de vitamina A para el control de brotes de acné. La vitamina A también funciona como un antioxidante para combatir los radicales libres en el cuerpo.
Vitamina A Fuentes Alimenticias

Un montón de fuentes de alimentación proporcionan vitamina A. Los alimentos que son ricos en vitamina A incluyen: hígado, patatas dulces, zanahorias, mangos, espinacas, melón, albaricoques secos, leche, yemas de huevo y el queso mozzarella. El consumo de alcohol, el café y el hierro excesivo puede agotar el cuerpo de la vitamina A.

Efectos de la deficiencia de vitamina A y el exceso de

deficiencias de vitamina A puede causar ceguera nocturna, problemas de visión, la piel seca y los ojos, las uñas quebradizas, retraso en el crecimiento y la reproducción, como la mortalidad y los problemas de lactancia materna. Un exceso de vitamina A también es peligroso. Esto puede conducir a defectos congénitos, daño al hígado, daño óseo, pérdida de cabello y visión doble.
Vitamina E de Papel
La vitamina E es un antioxidante que protege contra el tejido corporal daños y cataratas. También se administra para prevenir la enfermedad cardíaca y el cáncer. La vitamina E juega un papel clave en la formación de glóbulos rojos, y la conversión de la vitamina K.
vitamina E Alimentación Fuentes
La vitamina E se encuentra naturalmente en el germen de trigo, almendras, aceitunas, espinacas, espárragos y aceites (maíz, girasol, algodón y soja).
efectos de la vitamina E Deficiencia y exceso
La vitamina E deficiencias son poco comunes porque que se encuentra en muchos alimentos comunes. No obstante, las deficiencias incluyen un sistema nervioso debilitado, dificultad para absorber las grasas de la dieta, los bebés con bajo peso al nacer y la debilidad muscular. Un exceso de vitamina E puede conducir a la mortalidad, la insuficiencia cardíaca, alteraciones de la inmunidad y aumento en sangramiento cuando en la medicación anticoagulante.