El acné se puede prevenir y aliviar al comer frutas y verduras con ciertas vitaminas o tomar ciertos suplementos. Las vitaminas clave que ayudan a acné incluyen las vitaminas A, B, C, E, cromo y zinc. Según Mark Hyman, MD, quien escribe para el Huffington Post, "deficiencias nutricionales generalizadas de zinc, ácidos grasos omega 3, y algunos anti-inflamatorios omega-6 grasas como el aceite de prímula de noche-fomentar el acné, al tomar suplementos con ellos puede ayudar a aumentar inmunidad y reducir la inflamación y el acné ". Cualidades antioxidantes de las vitaminas
La vitamina de una ayuda a eliminar las toxinas, así como promover la curación natural para la piel. Los pacientes del acné, de acuerdo con Hyman, por lo general tienen una deficiencia de vitamina A. La vitamina del complejo B, un conjunto de vitaminas del grupo B como la tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5) y piridoxina (vitamina B6), son esenciales para el tono de la piel, la limpieza del cuerpo de toxinas, la circulación y la digestión. La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a aclarar la piel y limpiar, y tiene cualidades antibacterianas. La vitamina E es muy útil para la cicatrización de heridas y puede ayudar a reducir la formación de cicatrices de acné. El cromo ayuda al cuerpo a metabolizar el azúcar que puede causar que el cuerpo cree glándulas sebáceas excesivas, que son responsables para el acné. El zinc ayuda a controlar los desequilibrios hormonales que causan el acné y ayudan a regular los aceites en el cuerpo que causan la piel grasa. Tome estas vitaminas por vía oral;. Sin embargo aceite de vitamina E se puede aplicar tópicamente a áreas problemáticas
Comer para su piel

curación y la prevención del acné se puede lograr por el consumo de vitamina alimentos y verduras ricas. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen pimientos rojos, zanahorias, camotes, cocidos col rizada y las espinacas cocidas. La vitamina del complejo B incluye una gran cantidad de vitaminas que se pueden encontrar en los plátanos, verduras, frijoles, naranjas y nueces. Algunas buenas fuentes de vitamina C incluyen papaya, naranjas, fresas, brócoli, kiwi y melón. La vitamina E se encuentra en el aceite de germen de trigo, las almendras, los cacahuetes, las espinacas, el brócoli, kiwi, mango y espinaca cruda. El cromo es un mineral esencial que se encuentra en las cebollas, lechuga romana, tomates y patatas. Zinc, también es un mineral esencial, se encuentra en las semillas de sésamo, guisantes verdes y champiñones crimini. Caballa y otros pescados grasos son una gran fuente de ácidos grasos omega. Trate de comer este tipo de pescado por semana.

Suplementos

Tal vez la forma más rápida de obtener una dosis diaria de vitaminas para el acné sería tomar suplementos que contener todos estos componentes esenciales. Tenga en cuenta que tomar más de la dosis recomendada puede causar toxicidad de la vitamina, y no ayudar a acelerar la curación del acné. Aunque cada vitamina se vende por separado, el objetivo de tomar una multivitamina que contenga todos. Los ácidos grasos Omega también son útiles y se pueden encontrar en cualquier tienda de alimentos de vitaminas y la salud.