Los alimentos ricos en vitamina E y potasio regulan y protegen las funciones importantes del cuerpo. La vitamina E es un grupo de compuestos que contienen propiedades antioxidantes. Los antioxidantes protegen a las células contra los radicales libres, que pueden causar la enfermedad y el cáncer en el cuerpo. El potasio mantiene el equilibrio en el cuerpo por lo que los órganos pueden funcionar adecuadamente. El consumo de alimentos ricos en estos nutrientes mantienen la salud a largo plazo. Efectos positivos
La vitamina E protege el cuerpo contra los radicales libres que se encuentran en el medio ambiente, como el humo, la contaminación del aire y los rayos ultravioletas dañinos. La vitamina E también ayuda a la función inmune.

Potasio regula fluido y depósitos minerales en el cuerpo. El potasio también puede reducir la presión arterial.
Vitamina E en los frutos secos

almendras contienen algunas de las cantidades naturales más altas de vitamina E. Las avellanas y cacahuetes también contienen la vitamina.

otras fuentes de vitamina E

Semillas de girasol, germen de trigo, brócoli, espinacas y kiwi todo espinacas contienen vitamina E. parrilla libera más vitamina E que la espinaca cruda.
Fuentes de potasio

Los muchos alimentos con las altas cantidades de potasio incluyen leche de soya, plátanos, naranjas, champiñones, aguacate y salmón. Tomates, maní, espárragos, yogurt y leche, contienen potasio.
Diario Allowment

Para el adulto promedio más de 14 años de edad, 15 mg de vitamina E es suficiente. El adulto promedio debería tener 2.000 mg de potasio al día. OsCommerce Advertencia

ingestas por encima de la cantidad diaria de 1000 mg naturales (1,100 mg de suplemento) vitamina E puede causar efectos adversos para la salud, tales como fatiga, náuseas, dolor de cabeza y diarrea. Las personas con problemas en los riñones o del corazón deben limitar el consumo de potasio, consulte a su médico

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