Suplementos vitamínicos abundan y con buena razón. Las vitaminas son esenciales para que su cuerpo funcione correctamente. A excepción de la vitamina D, el cuerpo no puede fabricar vitaminas por sí mismo. La forma más fácil de asegurarse de obtener lo suficiente de un amplio espectro de vitaminas es comer una dieta saludable y variada que incluya muchas frutas y verduras, o tomando una multivitamina diaria (o ambos). Vitaminas del complejo B

Las vitaminas del complejo B puede ser un poco confuso, por que hay muchos de ellos, y que su cuerpo necesita todos ellos funcionen de forma eficiente. La vitamina B1 o tiamina, es esencial para las funciones cognitivas como la memoria. Ayuda a convertir los alimentos en energía y también mantiene el crecimiento del nervio. La vitamina B2 o riboflavina, ayuda a liberar energía y contribuye con el crecimiento y desarrollo del cuerpo. También se necesita B2 para las hormonas del cuerpo y las células rojas de la sangre. B3 o niacina, juega un papel en más de 50 funciones del cuerpo, como las hormonas de fabricación, regulando el colesterol y la eliminación de toxinas. B5, o ácido pantoténico, también ayuda con el metabolismo de la energía, así como las hormonas, las células rojas de la sangre y la producción de vitamina D. B6, o piridoxina, que funciona para producir proteínas, enzimas y hormonas. Le puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón. B7 o biotina, es esencial para el metabolismo energético. B9 o ácido fólico, trabaja para prevenir los defectos de nacimiento y enfermedades del corazón, así como los que juegan un papel en la división celular y el crecimiento. B12 o cobalamina, también trabaja con el metabolismo y las células rojas de la sangre.
Vitaminas C y D
La vitamina C es conocida por su capacidad para estimular el sistema inmunológico . También puede ayudar a prevenir las cataratas, diabetes, asma, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. También hace que el colágeno, que es el tejido conectivo que mantiene todas las partes de su cuerpo en su lugar apropiado. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño. La vitamina D también es importante, ya que ayuda a mantener los huesos fuertes y su sistema inmunológico saludable, y puede ayudar a prevenir el cáncer. Su cuerpo naturalmente puede producir vitamina D de la luz solar. La luz ultravioleta convierte el colesterol debajo de la piel en vitamina D.

vitaminas A, E y K
La vitamina A es esencial para la salud de la visión y el sistema inmunológico . Esto ayuda a proteger contra las enfermedades cardíacas y el cáncer mediante la destrucción de los radicales libres. La vitamina A también ayuda a mantener la integridad de los huesos y los dientes. La vitamina E trabaja con las vitaminas A y C para proteger su cuerpo contra los radicales libres. Se estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir o tratar las complicaciones de la diabetes, tales como la neuropatía y problemas renales. La vitamina K es importante para la capacidad de su cuerpo para coagular la sangre. Es una vitamina liposoluble que también ayuda a su cuerpo a utilizar el calcio de manera eficiente para mantener la salud ósea. La deficiencia de vitamina K es rara, pero puede ser causada por el uso de antibióticos orales a largo plazo, por la enfermedad del hígado, o por el consumo de muy pequeñas cantidades de vegetales verdes.