El ayuno es una manera grande y rápida de perder peso, ya que si usted no come nada, no puedes tener ningún peso. Pero mantener los kilos de más después de la pérdida de ayuno puede ser igual, si no más, desafiando a que el propio real rápido. Si desea asegurarse de que sus rápidos resultados en la pérdida de peso a largo plazo y no sólo una caída temporal de libras, aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer precisamente eso. Instrucciones
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Joshua Zader escribe en el Diario Mudita que desde su cuerpo está acostumbrado a no comer, es necesario introducir pequeñas cantidades de alimentos de alta calidad en lugar de entrar en un atracón después de su ayuno . Comida de alta calidad incluye verduras como el brócoli y calabaza y frutas frescas como sandías y arándanos. Usted debe evitar los alimentos con especias, sour o ácidos en ellos.
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Zader también dice que usted debe comer alimentos integrales en lugar de tomar en jugos. Esto estimulará la evacuación intestinal, que es muy útil para ayudar a aumentar su metabolismo hacia arriba.
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Por cada día que ayunaban, debe pasar un día para aclimatarse gradualmente a sí mismo de nuevo a su antigua dieta , dice Zader. Así que si usted ayuna durante cinco días, que desea pasar cinco días de trabajo poco a poco a sí mismo por comer nada más que alimentos de alta calidad, como frutas y verduras para el consumo de carne, que es el alimento más difícil de digerir.
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Si es necesario, cambie su actitud y perspectiva de lo que es gratificante y lo que es un castigo, dice quickfasting.com. Si usted ve los alimentos dulces y engorde como recompensa, siempre volver a eso porque los seres humanos prefieren recompensas a castigo. Cambiar la actitud de mirar a los alimentos saludables como recompensa le ayudará a mantener el peso fuera.