De acuerdo con Natural News alrededor de dos tercios de las personas en los Estados Unidos tienen sobrepeso y un tercio son clínicamente obesos . Para evitar el aumento excesivo de peso , usted debe emplear un número de métodos relacionados con la dieta y el ejercicio . La actividad física regular combinada con una dieta de calorías controladas que recorrer un largo camino hacia la prevención del aumento de peso. Instrucciones
1

Coma más frutas y verduras. Estos alimentos contienen una gran cantidad de fibra y fibra que te hace sentir más plena. Si usted se siente más completa, será menos probable que coma más calorías de las que necesita.
2

acelerar su metabolismo , manteniendo muy activa físicamente . Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante 20 minutos cada vez .
3

Monitor de tamaño de las porciones . Deje de comer cuando están llenos en lugar de sentirse obligado a limpiar su plato. Después de unos días de hacer esto , usted sabrá la cantidad de comida que necesita en una porción para que se sienta lleno.
4

Reduzca el consumo de bebidas gaseosas . Muchas de estas bebidas están hechas con jarabe de maíz de alta fructosa , lo que aumenta el azúcar en la sangre cuando los bebes . Esto lleva a almacenar este azúcar en la sangre en forma de grasa . Beba agua en lugar , por lo menos 8 vasos al día .
5

Evite la comida chatarra. Una de las mejores maneras de evitar la comida chatarra es limitar sus visitas a restaurantes de comida rápida.