Cómo prevenir el aumento excesivo de peso
1
Coma más frutas y verduras. Estos alimentos contienen una gran cantidad de fibra y fibra que te hace sentir más plena. Si usted se siente más completa, será menos probable que coma más calorías de las que necesita.
2
acelerar su metabolismo , manteniendo muy activa físicamente . Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante 20 minutos cada vez .
3
Monitor de tamaño de las porciones . Deje de comer cuando están llenos en lugar de sentirse obligado a limpiar su plato. Después de unos días de hacer esto , usted sabrá la cantidad de comida que necesita en una porción para que se sienta lleno.
4
Reduzca el consumo de bebidas gaseosas . Muchas de estas bebidas están hechas con jarabe de maíz de alta fructosa , lo que aumenta el azúcar en la sangre cuando los bebes . Esto lleva a almacenar este azúcar en la sangre en forma de grasa . Beba agua en lugar , por lo menos 8 vasos al día .
5
Evite la comida chatarra. Una de las mejores maneras de evitar la comida chatarra es limitar sus visitas a restaurantes de comida rápida.