De acuerdo con la Red de Información de Control de peso, más de dos tercios de la población adulta de los EE.UU. es obeso o tiene sobrepeso. Los Worldometers counter informes estadounidenses gastan alrededor de 55 mil millones dólares al año en productos para bajar de peso. Esto ha llevado a una gran cantidad de planes de dieta y pérdida de peso, lo que hace que la elección de la dieta adecuada una tarea compleja. Como alrededor del 95 por ciento de todos los intentos de pérdida de peso fallan, es esencial elegir una que sea saludable y fácil de integrar en su estilo de vida. Estudio

En 2010, Science Direct publicó un estudio que concluyó el menor número de normas y reglamentos una persona a dieta tiene que lidiar con, más probable es que pierda peso. Los autores del estudio encontraron que cuando las personas que hacen dieta elegir qué comer, que no pueden ser capaces de recordar y procesar las reglas del programa de pérdida de peso, si son demasiado complejos. Por lo tanto, la hora de elegir una dieta, lo mejor es ir a un régimen que no tiene demasiadas reglas estrictas y que no requiere que usted tome demasiados cálculos, como la extensa grasa, proteínas o carbohidratos gramo conteo. Un buen plan de dieta le permitirá ser flexible con sus opciones de comida, sino también en caso de que proporcione una lista de comidas y recetas en caso de que no esté seguro de qué comer.
Volumétrica

"El Plan Alimenticio Volumétrico" es la creación de la Dra. Barbara Rolls, un investigador de la nutrición que tiene la cátedra Guthrie en Ciencias Nutricionales de la Universidad de Penn State. El plan se basa en la idea de que personas prefieren que se les diga que comer más de menos y consiste en añadir un montón de alimentos de baja densidad energética, tales como grandes ensaladas y sopas de verduras, a los menús diarios. Esto ha demostrado ser efectiva, durante la investigación del Dr. Roll, ya que se encontró que las personas que hacen dieta que comieron una sopa o ensalada como parte de su comida principal consume un 12 por ciento menos calorías que los que no lo hicieron. Ningún alimento está fuera de los límites de la dieta volumétrica, aunque las grasas saturadas se deben comer con moderación.
Asociación Americana del Corazón Dieta

El objetivo principal de la dieta Asociación Americana del Corazón (AHA) es para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, pero ya que la obesidad es un factor significativo en la enfermedad cardiovascular, la dieta también es compatible con la pérdida de peso. Esta dieta es similar a la que tradicionalmente se consumen en los países mediterráneos, con un montón de verduras, frutas y alimentos integrales, como el pan de centeno y el arroz integral. La AHA alienta el consumo de grasas en forma de grasas monoinsaturadas de origen vegetal, que se encuentran en las nueces, los aguacates y las aceitunas. Las grasas poliinsaturadas se deben comer con regularidad, como los de salmón y atún. La AHA recomienda encarecidamente contra el consumo de grasas trans, que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Las grasas trans se encuentran en muchos productos horneados, tales como pasteles y galletas, así como en productos de comida rápida fritos, como las papas fritas y nuggets de pollo.
Flat Belly Diet

La dieta plana del vientre se hizo muy popular después de su lanzamiento muy publicitado en la última parte de 2008. Ideado por "prevención" de la revista editor Liz Vaccariello, la dieta consiste en comer cuatro comidas pequeñas al día. Un alimento de ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) debe incluirse en cada comida. Esto puede ser un pedazo de aguacate, 10 aceitunas, una pequeña porción de chocolate negro o un puñado de nueces o semillas. Como cada comida no debe exceder de 400 calorías, la dieta requiere un poco de conteo de calorías, pero el libro ofrece un montón de recetas y planes de comidas. Aunque la ingesta de calorías es limitada, los alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados son abundantes y ayudan a prevenir la sensación de hambre.