Es fácil caer en la trampa de convertirse en vago. Ser vago en las actividades diarias puede llevar a un estilo de vida cada vez más sedentaria. Un estilo de vida sedentario puede entonces conducir a la obesidad y aún más pereza. Para mantenerse en el sobrepeso y perezoso, usted debe tomar un enfoque preventivo y comenzar a trabajar en un estilo de vida más saludable para que sienta los efectos de la obesidad y la pereza in fluencia Nunca es demasiado temprano para conseguir un salto de inicio en buen estado de salud. Instrucciones
1

Decida cuáles son sus objetivos más importantes son y empiezan a hacerles frente. No se preocupe por otras distracciones. Si usted tiene una larga lista de objetivos, es posible que se dilatando en todos ellos porque la lista es demasiado abrumador. Centrarse en uno o dos goles por ahora. Cuando haya completado estos, a su sentido de logro te dará energía y hacer más fácil para hacer frente a los próximos cosas en su lista.
2

No oversleep. Cuanto más se duerme, el más perezoso que es probable llegar a ser y, en un círculo vicioso, más propenso eres a quedarse dormido. Decidir sobre un período de tiempo razonable para levantarse - sobre todo los fines de semana - y se adhieren a ella. Cuando escuche la alarma de la mañana, no se trata de alcanzar el botón de repetición, sino que simplemente se levanta y obtener su día comenzó. Si usted encuentra que falta energía al final del día, tome una siesta de 20 minutos si es necesario. No tome siestas durante más de 20 minutos. De lo contrario corre el riesgo de volver a caer en su patrón de exceso de sueño.
3

Decida si usted quiere perder peso o mantener su peso actual. Elija un tipo de ejercicio que le guste, y hacer un plan específico para su montaje en su vida.
4

Haga ejercicio regularmente. Natación, ciclismo, jogging, esquí, bailes aeróbicos y caminar son sólo algunas de las actividades que usted puede comenzar a disfrutar y participar para mantenerse en forma o perder peso. Usted puede escuchar música o ver la televisión mientras hace ejercicio para entretenerse durante el entrenamiento. No tiene que ser una actividad de alto impacto inmediato. Ir fácil en ti mismo y poco a poco aumentar la duración y la fuerza de su sesión de ejercicio. Incorpore su rutina de ejercicio en su vida diaria, e incluso tratar de encontrar un compañero de gimnasio con el que pueda ejercer y compartir el progreso y estímulo. Mantenga un registro de su progreso.
5

Reorganizar su dieta si es necesario. Deje de comer alimentos de conveniencia que son altos en grasas, azúcares y carbohidratos procesados. No excederse en la comida chatarra. No coma cuatro horas antes de la hora de acostarse a menos que sea una fruta. Coma de cinco a seis comidas pequeñas durante el día para obtener energía y para evitar tener demasiada hambre. Tener las verduras en cada comida y cena, y comer frutas y verduras entre comidas como aperitivos. Se adhieren a este régimen y encontrar alimentos saludables que le gustan.