Hay muchas razones por las que una persona puede tener bajo peso, incluyendo problemas de salud, la mala alimentación o simplemente genética. Mientras que algunas personas prefieren mirar de esta manera, hay muchos otros que se esfuerzan por aumentar su peso a un nivel más común. Esto es posible, pero se necesitará grandes cambios en la dieta y los niveles de aptitud. Con el tiempo, es posible poner en cantidades saludables de grasa corporal y masa muscular. Instrucciones
1

aumentar sus calorías en forma constante hasta que vea a su peso comienza a aumentar. Comience por el aumento de sus calorías diarias por 250 y luego añadir 250 al día hasta que tenga los resultados que usted desea.
2

comer tan a menudo como usted puede, incluidas las pequeñas meriendas entre las comidas.

3

suplementos a su dieta con calorías líquidas procedentes de fuentes tales como la leche baja en grasa y alta en calorías todo tiembla.
4

Aumente la cantidad de grasas y granos enteros que consuma . Añadir los aceites de sus comidas y bebidas. Por ejemplo, el aceite de semilla de lino en un batido añade un sabor a nuez, mientras que el aumento de la cantidad de grasa en el batido.
5

Tomar suplementos nutricionales para proporcionar a su cuerpo con fuentes adicionales de nutrición. Algunos suplementos útiles incluyen suplementos de omega de ácidos grasos, fibra, vitaminas y proteínas en polvo.
6

uso regular de entrenamiento de fuerza para aumentar su masa muscular. El músculo es más pesado que la grasa, por lo que ve a su aumento de peso más rápido si haces ejercicios de entrenamiento de fuerza regular.
7

Disfrute de sus comidas favoritas cada vez que sienta el deseo. Si usted está tratando de aumentar de peso, no hay ninguna razón para evitar los alimentos que usted ama.