¿Cómo para frenar los dolores del hambre
1
Desayune todos los días. De acuerdo con Health.com, las personas que desayunan tomarán en 100 menos calorías durante el día. Si usted no puede comer mucho por la mañana, comer un pequeño trozo de fruta o una barra de granola y tienen un pequeño aperitivo antes del almuerzo.
2
comer los bocadillos adecuados. Algunos aperitivos, como las fresas, brócoli y camote, se suprime el hambre. Estos bocadillos bajos en calorías le ayudará a sentirse más satisfechos que comer papas antes de una comida.
3
¿ejercicios de respiración. Si usted está estresado por algo, su cuerpo va a desarrollar una resistencia a la leptina, una hormona que ayuda a sentirse satisfecho. Para comenzar sus ejercicios de respiración, cuente hasta cinco mientras exhala. Luego, cuente hasta cinco nuevo al inhalar plenamente. Repita los pasos durante cinco minutos.
4
Bebe más agua. El agua es saludable y abundante. A veces, uno piensa que tiene hambre cuando esté sediento. Antes de coger algo de comer, beber un vaso de agua y ver si sus subsidios hambre.
5
engañar a su cuerpo tomando una bocanada de vainilla si usted tiene antojo de algo dulce. De acuerdo con Health.com, "La dulzura inherente de vainilla envía neuropéptidos en una especie de sobrecarga sensorial que los tontos en sentir que se ha satisfecho a los golosos." Loción corporal de vainilla o extracto trabajarán para este propósito.
6
Saca tu licuadora y hacer un batido. Aumentos de tamaño de la porción de fusión mediante la adición de aire, pero no calorías. Si te gusta la fresa, piña, plátano o frambuesa, hay muchos sabores que puede elegir la hora de tomar su batido.