Si usted acaba de perder peso como resultado de una dieta exitosa o si simplemente quiere mantener su peso actual, que puede ser importante para usted para asegurarse de que usted no está ganando ninguna peso. Mediante el desarrollo de una comprensión básica de la ingesta calórica, la adopción de una alimentación constante y los hábitos de ejercicio y el control de su peso, usted puede mantener su peso actual. Cosas que necesitará
escala
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entender las causas del aumento de peso. Las personas aumentan de peso cuando consumen más calorías de las que queman. Diferentes personas queman calorías a un ritmo diferente. La conclusión es que si usted quiere mantener su peso, usted debe consumir la misma cantidad de calorías que usted quema cada día. Puede utilizar una calculadora de calorías para saber aproximadamente la cantidad de calorías que quema durante el transcurso de un día.
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Asegúrese de que el consumo de calorías no supere la cantidad de calorías que usted quema cada día. Esto se puede lograr en un número de maneras. Usted puede contar las calorías contenidas en los alimentos que consume con el fin de garantizar que no se exceda la cantidad que gasta en un día regular. Sin embargo, el conteo de calorías puede ser largo y difícil para algunas personas a hacer, especialmente cuando se come en restaurantes. Una vez que haya obtenido una idea general acerca de cuántas calorías hay en ciertos alimentos, se puede trabajar para desarrollar hábitos alimenticios consistentes, comer relativamente la misma cantidad de alimentos todos los días. Al consumir un número considerable de calorías al día, usted puede asegurarse de las calorías que gasta son iguales al número al que consume.
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El ejercicio también es importante para mantener su peso. Si usted está consumiendo más calorías de las que normalmente se gastan en el transcurso de un día, hacer algo de ejercicio extra puede ayudar a quemar esas calorías adicionales. Diferentes actividades queman diferentes números de calorías, dependiendo de la intensidad de las actividades son. El ejercicio es bueno para el cuerpo, por lo que debe tratar de hacer alguna actividad física todos los días, independientemente de la cantidad de calorías que estás comiendo.
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Controle su peso. Usted no tiene que conseguir en la escala de todos los días, pero las revisiones periódicas para asegurarse de que usted no está ganando peso son importantes para mantener su peso. Recuerde, el peso de una persona fluctúa por unas pocas libras durante el transcurso de un día. Usted no debe concluir que usted está ganando peso, si la escala indica que ganó una o dos libras de un día para otro. Si su peso se mantiene dentro de unas pocas libras cada vez que se selecciona, usted está manteniendo su peso con éxito. Sin embargo, si usted nota que su peso en constante aumento, es un indicador que tiene que ajustar su consumo de calorías o aumentar su actividad física.