Bajar de peso puede ser una batalla cuesta arriba , y mantener un registro exacto semana a semana es una herramienta importante para ayudar a bajar de peso . Si usted está perdiendo peso a un ritmo lento, que a menudo se recomienda el uso de una escala y una cinta de medir es la mejor manera de hacer un seguimiento de su pérdida de peso. Salto de la escala a la misma hora cada día ofrecerá una lectura más precisa de la cantidad de peso que se está perdiendo , y la cinta de medición le ayudará a mantener un registro de su tamaño de la cintura . Cosas que necesitará
Escala
cintura una cinta de medir
Mostrar más instrucciones
1

Determinar un tiempo cada día que sea conveniente para pesarse y que la escala es accesible. Asegúrese de pesarse a la misma hora cada día , como temprano en la mañana o antes de acostarse .
2

Hacer un gráfico en el que se registrará su peso cada día . Pese a ti mismo , y luego registrar su peso y la fecha . A medida que continúe para añadir al gráfico, determinar si su peso está aumentando o disminuyendo día a día o semana a semana.
3

Una vez a la semana, utilizar la cinta de medir cuando usted se pesa . Envuelva la cinta alrededor de su abdomen, justo por encima de los huesos de la cadera . Apriete la cinta para que quede ajustado pero no presiona sobre el abdomen . Escriba su talla de cintura junto a la fecha en la carta, para que pueda ver si el tamaño de su cintura está aumentando o disminuyendo .