Para conseguir los abdominales planos codiciados todavía difícil de alcanzar o un "paquete de seis", es común hacer ejercicios que fortalezcan los músculos como sentadillas, abdominales y pierna de la silla del capitán aumento. Pero también hay una serie de alimentos que puede comer todos los días para ayudarle a conseguir un medio de deriva sexy. Dietas para alcanzar Six-Pack Abs

Usted quiere centrarse en los alimentos que ayudan a su objetivo, incluyendo antioxidantes para aumentar la eficacia de su rutina de abdominales y proteínas para mantener un metabolismo sano. Las almendras están llenas de antioxidantes, proteínas, fibra y vitamina E. Estos frutos secos son una buena fuente de magnesio, un mineral que el cuerpo necesita para producir energía, construir y mantener el tejido muscular, y regular el azúcar en la sangre. Los huevos son una forma saludable de mantenerse en la pista de la dieta - de acuerdo con un estudio del Centro de Investigación Biomédica Pennington, las personas que comieron huevos en la mañana se sentían menos hambre durante todo el día de lo que hicieron cuando tenían desayunos consisten en hidratos de carbono complejos, como panecillos.

Una manzana al día mantiene lejos Flab

manzanas contienen antioxidantes y fibra, que puede ayudarle a mantenerse dentro de su dieta, proporcionando la saciedad sin calorías vacías . Elisa Zied, RD, autor del libro "Así que ¿Qué puedo comer?" dice: "Una gran manzana tiene 5 g de fibra, pero también es casi el 85 por ciento de agua, que le ayuda a sentirse lleno." La soja es también una buena fuente de fibra. Trate comiendo soya tostados, o añadir cáscara edamame en sopas. También puede obtener la soja en forma de leche y queso de soja. La fibra puede causar distensión, que en un principio puede parecer contraproducente para su objetivo, pero una vez que el sistema se acostumbre a ella, los beneficios a largo plazo entrará en funcionamiento y la hinchazón se desplomará.
Frondosa Verdes

Los vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de calcio, que es un ingrediente vital para la contracción muscular, y pueden ayudar a cargar sus entrenamientos. Hojas de col, espinaca y hojas de mostaza todos tienen propiedades que combaten el cáncer, así - pero es su bajo conteo de calorías - 1 taza de espinaca tiene 40 calorías -. Que le ayudará a mantener su cintura delgada

Otros alimentos para probar

Los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, grasas saludables que pueden ayudar a promover la quema de grasa mediante el aumento de la eficiencia de su metabolismo. La quinua es un grano integral que cuenta con 5 g de fibra y 11 g de proteína por media taza. Y las bacterias probióticas en muchos yogures pueden ayudar a mantener un sistema digestivo saludable, la promoción de una menor incidencia de gases, distensión abdominal y estreñimiento -. Los cuales pueden hacer que su estómago se vea más grande