Hinchazón y retención de agua es un problema común que afecta a muchas personas, sin importar la edad o el sexo. La retención de agua puede ser causada por un número de cosas, tales como desequilibrio de electrolitos, deshidratación, el consumo excesivo de sustancias tales como sales de sodio, cafeína, y el alcohol, y cambios en la dieta. Es importante entender que la retención de agua es un problema temporal y fácil de fijar. Sin embargo, las soluciones pueden ser algo sorprendente. Beba Agua Fotos

agua potable, de manera sorprendente, es la solución N º 1 a la retención de agua y los problemas de hinchazón. Beber agua ayuda a eliminar las toxinas de los cuerpo y la liberación de peso adicional de las células. El cuerpo retiene el agua en sus células para evitar la deshidratación y proteger contra el desequilibrio de electrolitos y sodio. Por lo tanto, cuando usted bebe suficiente agua, el cuerpo libera agua de las células y disminuye la hinchazón. Los expertos sugieren que el consumo de 60 to120 oz de agua al día es una manera saludable para reducir el peso del agua y para eliminar las toxinas de sus células.
evitar las toxinas

toxinas en ciertos alimentos y sustancias que causa hinchazón, aumentando el problema descrito en la sección 1. Por ejemplo, el alcohol deshidrata el cuerpo, causando que las células de aferrarse al exceso de agua, por lo que hinchan el cuerpo. El exceso de alcohol sin suficiente agua hace que las manos, el abdomen, los pies, los tobillos e incluso la cara se hinche. Como el alcohol, los alimentos ricos en sodio, los cigarrillos y los azúcares refinados y harinas pueden causar hinchazón. Para reducir la retención de agua, evitar estos alimentos y sustancias o limitar tanto como sea posible.

Los hidratos de carbono y retención de agua

Para muchos alimentos, ricos en carbohidratos hacer que el cuerpo retenga agua peso adicional. Los alimentos como el pan, galletas, refrescos, dulces, pasteles y otras delicias carb cargados pueden producir retención de líquido y hacer que los músculos para mantener el exceso de agua. Seguir una dieta saludable de proteínas, granos enteros y grasas saludables puede ayudar a mantener el cuerpo en equilibrio y evitar la realización innecesaria de agua en las células. Antioxidantes y agua rica en alimentos tales como vegetales de hojas verdes, pepinos, tomates y otras verduras también se dice para ayudar a reducir la retención de líquidos, ya que proporcionan un montón de agua en el cuerpo.
Sueño saludable y ejercicio regular

sueño adecuado y el ejercicio regular son dos formas más para disminuir la hinchazón y la retención de agua. El sueño ayuda al cuerpo a recuperar los músculos y disminuye la hinchazón de la piel, la cara y los ojos. Del mismo modo, el ejercicio ayuda al cuerpo a eliminar toxinas a través del sudor y construye el músculo magro saludable que mantiene el metabolismo acelerado. Estos procesos, en conjunto, mantienen el cuerpo metabolizar los alimentos correctamente y lavado de las toxinas. En resumen, la reducción de líquidos y peso de agua es sencillo si se siguen pasos fáciles hacia la salud. Estos pasos incluyen agua potable, hacer ejercicio, comer rico en antioxidantes y productos vegetales saludables y dormir lo suficiente. Reduzca el consumo de alcohol, tabaco, harinas refinadas y azúcares y otros alimentos cargados de toxinas y sustancias. Estos pasos le ayudarán a su cuerpo a eliminar las toxinas y liberar peso de agua adicional.