Hay muchas razones por las que un hombre puede ser infeliz con su cuerpo. Afortunadamente, el desarrollo de un cuerpo mejor, más atractivo es algo alcanzable para cualquier persona. Mejor aún, la mejora de su cuerpo es un proceso sencillo - no una tarea fácil. Se necesita una cierta cantidad de disciplina y esfuerzo, y es un proceso continuo. La buena noticia es que el tiempo que usted tiene la determinación para conseguir un cuerpo mejor, sólo hay algunas cosas importantes que usted necesita saber para tener éxito. Instrucciones
1

Defina sus metas. ¿Quieres bajar de peso, o construir mayor y el músculo? El procedimiento para cada meta es similar, pero los factores importantes como la dieta son muy diferentes. El principio básico es que para perder peso, usted necesita para reducir lo que consume y comer mejor comida. Para obtener mayor y el músculo, usted necesita consumir más alimentos y más de lo mismo. El entrenamiento de fuerza es esencial, no importa cuál es su meta.
2

Examine su dieta. Más que cualquier otro factor, la dieta influye en la forma en que luce su cuerpo. Recuerde la máxima: "Tú eres lo que comes". Para obtener un mejor cuerpo, que necesita para vivir por esa filosofía. Comience por unirse a un servicio de conteo de calorías en línea y empezar a registrar todo lo que usted come y bebe (ver Recursos). Esto le dirá la cantidad de calorías que consume por día.
3

utilizan un índice de calculadora metabólica basal para trabajar la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día (ver Recursos). La diferencia entre las calorías que consume y las calorías que quema le dirá que usted necesita para comenzar a cambiar su estilo de vida. Usted necesita comer menos calorías de las que quema para bajar de peso, y más calorías de las que quema a aumentar de peso.
4 de pollo magra es una gran fuente de proteínas

Ajuste su dieta, si usted está tratando de perder peso o ganar músculo. Usted debe asegurarse de comer por lo menos 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal. Si usted está tratando de perder peso, usted tendrá que reemplazar algunos de los carbohidratos o las grasas que usted come para la proteína con el fin de comer lo suficiente siempre dentro de su límite de calorías.
5 El entrenamiento con pesas desarrolla los músculos, lo que mejora la el aspecto de su cuerpo

Comience un régimen de entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas desarrolla los músculos, lo que es atractivo y se quema más calorías incluso en reposo. Usted puede hacer esto con las máquinas en un gimnasio, o pesas en casa. La investigación de un plan de entrenamiento con pesas que más le convenga. Recuerde que debe comer por lo menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal para construir y mantener la masa muscular.
6 cardio intensidad moderada es muy eficaz en la reducción de grasa.

Utilice ejercicio cardiovascular - funcionamiento libre o máquinas de cardio - para perder grasa corporal. Cardio ejercicio quema calorías. En entre el 50% y el 70% de su ritmo cardíaco máximo, el 85% de las calorías consumidas provienen de los depósitos de grasa. Por lo tanto, el ejercicio cardiovascular moderado y regular puede ayudar a perder grasa rápidamente y eficientemente. Asegúrese de registrar las calorías quemadas a través del ejercicio de su diario de comida y compensarlos por comer más si es necesario. Además, limite su ejercicio cardiovascular a 25 sesiones minuciosas. Después de 25 minutos, el cuerpo comienza a alimentar en sí por la destrucción del tejido muscular que usted está tratando de construir y preservar.
7

Sea paciente. Si se sigue correctamente, estos pasos le dará un mejor cuerpo. Sin embargo, tanto el músculo perder grasa y aumentar la toma tiempo y dedicación. Puede haber un número de semanas antes de empezar a ver resultados, y muchos meses hasta que tenga el cuerpo que usted desea. La clave es apegarse a los principios básicos mencionados anteriormente, que finalmente entregar los resultados que buscas.