El exceso de peso viene con una gran cantidad de problemas de salud, y la falta de peso puede ser igual de peligroso. Si bien algunas personas con bajo peso puede ser saludable si simplemente nacen con una contextura corporal delgada esbelta , otras personas con bajo peso pueden experimentar problemas de salud que van desde la densidad de los huesos frágiles a la falta de energía y la escasa inmunidad a las enfermedades , según la BBC de la Salud. Aunque uno podría pensar que el aumento de peso es más fácil que perderlo , que en realidad sólo requiere tanto la vigilancia y el trabajo duro . Instrucciones
1

Establecer una meta de aumento de peso. Al igual que en la pérdida de peso , el peso debe ser adquirida gradualmente con el tiempo . Motley Salud estima un aumento de peso de alrededor de dos libras por mes como un objetivo saludable .
2

Iniciar un diario de alimentos . Planee sus comidas durante el día. Además, contar las calorías , una práctica que es tan importante en el aumento de peso como en la pérdida de peso . Hacer un diario de alimentos y anote cómo calorías adicionales pueden encajar en su rutina. Para ganar dos libras por mes , añadir alrededor de 300 a 350 calorías a su dieta diaria. Coma alimentos buenos y no a los alimentos cargados con azúcares simples. Añadir más hidratos de carbono y proteínas en su dieta.
3

ejercicio y la fuerza del tren . Aunque el ejercicio tiende a quemar calorías , el levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia será fortalecer los huesos y ayudan a aumentar la masa muscular , lo que añadirá aún más libras de grasa. Podrá hacer ejercicio cinco días a la semana durante 30 minutos cada vez.