peso ideal de una persona es diferente de peso ideal de una persona. En primer lugar se debe determinar si se siente saludable en su peso actual. Si usted pesa demasiado o demasiado poco, puede estar en riesgo de problemas de salud y sentirse sluggish.There varias maneras de determinar cuánto debe pesar. Para empezar debes saber su peso. Agarra una escala y pesarse, para que pueda establecer una meta realista para ganar o perder peso. Cosas que necesitará
Escala
Cinta métrica o una regla
Calculadora
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Utilice el método de Índice de Masa Corporal (IMC). Es la medida más frecuente de peso ideal de una persona. El IMC es el peso en comparación con su altura. Para determinar su índice de masa corporal, el uso de una calculadora y multiplicar su peso por 703. Luego, divida la suma por su altura en pulgadas. Un IMC de menos de 18,5 significa que tienen bajo peso. Un IMC de entre 18,5 y 25 es ideal. Un IMC entre 25 y 30 se clasifica como sobrepeso. Por último, un IMC superior a 30 se considera obesidad, según la Asociación Americana del Corazón.
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Utilice el índice cintura-cadera. Esta es la distancia alrededor de la circunferencia de la cintura, el área por encima de su ombligo, a la de las caderas. Para calcular, doblar el brazo hacia arriba en un ángulo de 90 grados. Mantenga sus dedos recto y girar a la parte interior de su muñeca horizontal hacia su cuerpo. Coloque el codo en uno de sus huesos de la cadera para que el pulgar y el dedo índice de envoltura alrededor de su cintura al otro hueso. Utilizando una cinta métrica o una regla, medir el área justo debajo de su ombligo, conocido como la cintura. A continuación, medir el espacio entre los huesos de la cadera. La medición de las caderas dividido por por la medida de la cintura es la relación cintura-cadera. Las personas con menos de 0,8 la relación cintura-cadera tienen un bajo riesgo de problemas de salud cardiovascular. Las personas con 0,8 a 0,99 tienen un riesgo moderado de problemas de salud cardiovascular. Las personas con uno o más tienen un alto riesgo de problemas de salud cardiovascular, de acuerdo con la Universidad de Maryland.
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Consultar la altura y tablas de peso creado por las tablas compañía de seguros Metropolitan Life también pueden ayudará a determinar su peso ideal. Estos gráficos también tienen en cuenta su marco. Estas tablas se pueden encontrar en línea o en el consultorio de un médico, para ayudar a determinar cuánto debe pesar.
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Determinar el peso corporal magra o el peso corporal sin grasa, otro método para encontrar su peso ideal. Esta es una medición de todos los órganos del cuerpo, huesos y músculos. Se calcula el peso de la grasa corporal, multiplicando su peso corporal total, multiplicado por el porcentaje de grasa corporal (IMC). Luego reste el peso corporal total por el peso de la grasa corporal (IMC). Esto será igual a su masa corporal magra.