Niños que luchan con el aumento de peso se enfrentan serios problemas de salud como la diabetes tipo II, apnea del sueño, la obesidad y la hipertensión arterial. Si está familiarizado con la forma de controlar el peso de su hijo, usted puede ayudar a superar este desafío. Haciendo unos pocos cambios puede hacer una diferencia significativa. Alentar los hábitos alimenticios sanos no sólo mantiene el peso de su niño en el suelo, pero también puede llevar a una vida de opciones saludables. Instrucciones
1

Exigir que su hijo come desayuno cada mañana. Los niños que no desayunan tienden a hacer más bocadillos durante todo el día, lo que lleva al aumento de peso. Preparar un desayuno que contiene al menos tres de los cinco grupos de alimentos. Guarde los paquetes de cereales de grano entero y barras de desayuno en la mano para el desayuno que se deben comer en el ir.
2

Deshágase de la comida basura y reemplazarlo con refrigerios saludables. Eliminar todas las bebidas azucaradas, galletas, pasteles y dulces y sustituirlos por frutas, frutos secos, cereales y el queso. Al acabar con aperitivos poco saludables, los niños se quedan con sólo las opciones saludables.
3

Paquete almuerzos saludables que representa la pirámide de los alimentos. Los almuerzos escolares no siempre pueden incluir las selecciones más saludables. La forma más fácil de controlar la ingesta es empacar un almuerzo que incluye una porción de cada sección de la pirámide de los alimentos. Se usa para tratar tales como galletas o bizcochos deben ser empacados sólo en ocasiones especiales.
4

desalentar a comer delante de la televisión. Exigir que las comidas se comen en la mesa como una familia. Comer comidas juntos estimula la conversación, que también anima a los niños a comer más despacio. Comer despacio evita comer en exceso, ya que le da al cerebro la oportunidad de ponerse al día con la actividad del estómago.
5

aumentar la actividad física de su hijo. Los niños deben pasar al menos una hora diaria dedicada a la actividad física. Anime a sus hijos mayores a participar en un deporte que les gusta más. Proporcionar a los niños más pequeños con juguetes que fomenten el movimiento, como pelotas, cuerdas para saltar y bicicletas.
6

Establezca una hora de acostarse. La falta de sueño puede conducir a una falta de concentración, así como el aumento de peso. Establezca un tiempo que permite a los niños a dormir durante al menos 10 horas cada noche.
7

Dé un buen ejemplo siguiendo las directrices que ha establecido para sus hijos. Los niños aprenderán a reflejar su comportamiento, así como sus hábitos alimenticios. Mostrarles que está siguiendo la guía que establezca para ellos contribuirán a reforzar la importancia de elegir alimentos saludables.