Las personas que han desechado la idea de que la pérdida de peso viene sólo a través de dietas dolorosas están viviendo vidas más felices y más delgado. Ellos han aprendido que pueden lograr y mantener un peso saludable al comer alimentos que les gustan. Armado con esa misma información usted también puede perder peso sin privarse de los alimentos. Usted puede incluso comer aquellos alimentos considerados anatema por la industria de la dieta de millones de dólares. Cuando usted comienza a ver la comida como un aliado en su objetivo de pérdida de peso en lugar de como el enemigo, podrás perder peso y ser más feliz haciéndolo. Instrucciones
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Reajuste sus hábitos alimenticios para incluir proteínas de alta calidad, que se sumarán y fortalecer los músculos. Los músculos queman calorías, pero la grasa no. Una dieta alta en proteínas se asegurará de que las libras que está cayendo es grasa y no músculo, y disminuye los niveles de triglicéridos. Los niveles más bajos permiten que los productos químicos necesarios para llegar a su cerebro con mayor facilidad para que se sienta satisfecho con menos calorías.
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aumentar la cantidad de alimentos que usted come que contienen ácidos grasos omega-3. La mayoría del pescado se considera una "comida gratis", debido a su alto contenido de Omega-3. Otros alimentos ricos en Omega-3 son las nueces, otros frutos secos, las semillas y el lino. Los alimentos ricos en Omega-3 son muy bajos en calorías que su cuerpo realmente quema más calorías metabolizar ellos que la cantidad total de calorías de la comida. Omega-3 también disminuye los niveles de triglicéridos.
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despertador un metabolismo lento por el consumo de alimentos que se sabe para que su cuerpo a quemar calorías. Pomelo, espinacas, manzanas, brócoli, nueces, jalapeños, pavo, frijoles y otros alimentos causan que su cuerpo quema calorías. Añadir a sus comidas para que su metabolismo es pateado fuera de su rutina y está trabajando para mantener la grasa.
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Deseche la idea de que nunca se puede comer el postre o tomar otros alimentos que pensaba que eran tabú. Privando de un pedazo de torta o pastel puede conducir al aumento de peso, porque cuando usted tiene la torta o pastel, es más probable que se deje llevar por la privación. Disfrute de los postres y otros alimentos, sino simplemente reducir el tamaño de las porciones. Al comer muchos de los otros alimentos que combaten la grasa y aumentar su metabolismo, usted puede disfrutar de las porciones de los alimentos una vez prohibidas reducido.