Cómo determinar las medidas y las dimensiones correctas para su cuerpo depende de su propósito y si eres hombre o mujer. Los culturistas utilizarán normas diferentes para sus medidas del cuerpo y las dimensiones que otras personas. Hay calculadoras en línea para las dimensiones corporal adecuada, pero lo único que estas calculadoras tienen en cuenta es la medida de su muñeca. No hay diferenciación hecha por altura o entre hombres y mujeres. La mayoría de los gimnasios y consultorios médicos tienen calculadoras de porcentaje de grasa corporal. Cosas que necesitará Cinta métrica
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Encuentre su relación cintura-cadera para determinar su salud cardiovascular. Mida la parte más pequeña de su cintura (por lo general un poco más de su ombligo). A continuación, medir la parte más ancha de caderas. Divida la medición de la cintura en pulgadas por su medida de la cadera en centímetros. Si eres un hombre, una proporción de 0.09 o menor es un bajo riesgo de ataque al corazón. Una proporción de 0,09 a 0,99 es un riesgo moderado. Una proporción de 1 o mayor que pone en alto riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. Si usted es mujer, 0,08 e inferior es de bajo riesgo, 0,08-0,89 es un riesgo moderado y 0.9 o superior te pone en alto riesgo.
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Encuentra tu (masa corporal IMC índice) para determinar cuál es su peso ideal debe ser. Calcule su índice de masa corporal multiplicando su peso en libras por 703 y dividir esa cifra por el cuadrado de su altura en pulgadas. Un IMC de menos de 18,5 es bajo peso. Un IMC de 18,5 a 25 es ideal. Un IMC de 25 a 30 es sobrepeso. IMC de más de 30 se consideran obesos.
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consulte la guía de un culturista para determinar las dimensiones óptimas para culturistas. Algunos culturistas famosos han publicado sus propias fórmulas para determinar las dimensiones del cuerpo perfecto. Estas dimensiones incluyen ratios para los brazos, las muñecas, las pantorrillas, los tobillos, el cuello, el tórax, la pelvis, los muslos y las rodillas.