Belly hinchazón se produce debido a una variedad de razones, y no sólo puede tener un aspecto antiestético, pero también se sienten incómodos. Ciertos alimentos y bebidas, así como algunos hábitos de comidas y bebidas en general, pueden causar hinchazón del vientre. Algunos trastornos de salud pueden también ser el resultado de la hinchazón del vientre. La limitación o eliminación de ciertos alimentos puede ayudar a reducir la frecuencia con que experimenta hinchazón del vientre. Instrucciones
1 Los frijoles son un tipo de alimento carbohidrato que causa hinchazón.

Reducir la cantidad de carbohidratos que consume cada día. Sus músculos almacenan el exceso de carbohidratos como combustible para ser utilizada posteriormente. Sin embargo, por cada gramo de hidratos de carbono almacenados, tres gramos de agua se almacenan con ella. Esto puede causar el exceso de retención de líquidos y provocar hinchazón del vientre. A menos que usted es muy activo, no es necesario para almacenar grandes cantidades de hidratos de carbono en el sistema. Reducir la cantidad de carbohidratos que usted come y usted perderá la acumulación de exceso de agua y evitar la hinchazón del vientre.
2 Comer demasiadas verduras crudas pueden causar gases y la hinchazón del vientre.

Limite la cantidad de verduras crudas que usted come en una sola sesión. Los vegetales crudos son fuentes maravillosas de la nutrición, pero demasiado en un día pueden causar gases y la hinchazón. Según la Clínica Mayo, las altas cantidades de estos alimentos ricos en fibra tardan mucho tiempo para digerir y pueden causar la hinchazón del vientre. Trate de comer pequeñas cantidades de vegetales crudos en un momento o elegir verduras cocidas en su lugar.
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Evite alcoholes de azúcar que se utilizan en muchos alimentos como un sustituto del azúcar. De acuerdo con el Hospital de Yale-New Haven, alcoholes de azúcar son conocidos por causar gases y la hinchazón, ya que son difíciles de digerir. Los alcoholes de azúcar se utilizan en muchos alimentos procesados, bebidas gaseosas, jugos de frutas, dulces, chicles e incluso pasta de dientes y enjuague bucal. También se encuentran en algunos alimentos marcados como "libre de azúcar". Los alcoholes de azúcar son conocidos por varios nombres, entre ellos,,,, hidrolizados de sorbitol manitol xilitol isomalt lactitol, maltitol e hidrogenados de almidón (HSH).
4 bebiendo bebidas con una pajita puede causar hinchazón del vientre.

Sé consciente de las cosas que le hacen tragar demasiado aire. Tragar aire de ciertos hábitos o actividades que pueden causar demasiado aire en el estómago y causar hinchazón. Beber con una pajita, hablar mientras se come, mascar chicle, chupar caramelos y fumar pueden hacer que trague una cantidad excesiva de aire. Las personas que tienen reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) también pueden tragar a menudo para evitar la copia de seguridad de ácido entren al esófago. Intente limitar las cosas que le hacen tragar aire y hable con su médico acerca de los medicamentos para tratar el reflujo ácido o ERGE.
5 Demasiada comida frita puede causar gases y la hinchazón del vientre.

Saltar alimentos grasos y fritos. Los alimentos que son fritos o ricos en grasas tardan más tiempo para su sistema digestivo para procesar y hacer que se sienta lleno y distendido. En cambio, comer alimentos que son al horno, a la parrilla, hervidos oa la plancha.
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Asegúrese de que su hinchazón no es el resultado de condiciones tales como la enfermedad celíaca, síndrome del intestino irritable, la intolerancia a la lactosa o una infección gastrointestinal o bloqueo. Si usted ha estado viendo su dieta y la hinchazón y el gas persiste, consulte a su médico.