Puede ser frustrante ver su figura crece alrededor de la cintura como se coloca un par de kilos de más. También puede estar dañando su salud mediante el aumento de su índice de masa corporal, o IMC. Los Centros para el Control y la Prevención de las notas que un aumento en el IMC puede aumentar el riesgo de enfermedades y condiciones asociadas con la obesidad, como hipertensión o diabetes de tipo 2. Usted puede perder una pulgada o más alrededor de su cintura mientras aumenta la confianza en todo el cuerpo mediante la incorporación de una serie de cambios de estilo de vida. Cosas que necesitará diario de alimentos
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Cambiar la forma de comer. Centrarse en los controles de las porciones y comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día para mantener su metabolismo. Comience desayunar si por lo general no lo hace con el fin de poner en marcha su metabolismo por la mañana. Controle su ingesta diaria de alimentos mediante un diario de alimentación para registrar sus necesidades calóricas al determinar qué alimentos trabajan y no trabajan para su dieta.
2

Elija alimentos saludables. Concéntrese en comer carnes magras como el pollo y el pescado, las frutas, verduras y carbohidratos de bajo índice glucémico.
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Aumentar el nivel de actividad. Ver menos televisión, ya que la gente suele comer algo mientras ve la televisión. Abstenerse de consumir demasiado alcohol, lo cual puede añadir calorías innecesarias a tu dieta y retardar su progreso. Comienza a ser activa y comenzar a quemar calorías. La actividad física, como caminar, ir de excursión, el entrenamiento con pesas, nadar, practicar su deporte favorito o incluso cortar el césped ayudará a su cuerpo gastar calorías más rápido.
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comprometerse con el nuevo estilo de vida. La pérdida de una pulgada puede ser frustrante, pero puede ser alcanzable en un período relativamente corto de tiempo, dependiendo de su compromiso. Seguir con su decisión de bajar de peso y cambiar su estilo de vida. Establezca metas realistas que usted puede golpear cada semana para ayudarle a mantenerse avanzando y permanecer en la pista.