No necesita un entrenador personal para arrojar un poco de grasa. Con un poco de pérdida de peso o un plan de control de peso, es importante dar prioridad a su salud por encima de otras consideraciones, como la pérdida de peso rápida. Puede ser difícil y agotador que vadear a través de todos los diferentes planes de dieta y decidir qué es mejor para usted. Sin embargo, hay ciertas cosas que puede hacer que se han demostrado para reducir la grasa corporal. Sustitución

sustitutos versiones bajas en grasa de los alimentos ya comer. Por ejemplo, lo más inteligente es comer frutos secos por su alto contenido en grasas y proteínas, por lo que le mantendrá satisfecho por más tiempo de aperitivos a base de carbohidratos como papas fritas o galletas. Sin embargo, las nueces de soya son significativamente más bajos en grasa que los anacardos, nueces de macadamia y hasta almendras. Lo mismo ocurre con el queso. En lugar de llegar a un bloque de queso con toda su grasa, elija un bocadillo de queso bajo en grasa.
Azúcar

Cuando usted consume más calorías de azúcar que las que quema , esas calorías se almacenan en el cuerpo como las células de grasa. Reduzca el azúcar por beber agua en vez de jugo o refrescos. Si bien existen muchas versiones de bajas calorías de las bebidas dulces, hay peligros potenciales en el consumo de edulcorantes artificiales como el aspartamo. En su lugar, puede intentar diluir bebidas dulces con un poco de agua. Evite los dulces y otros bocadillos con alto contenido de azúcar, y obtener su revisión dulce con los azúcares naturales de frutas y bayas. Otro de los beneficios de la fruta es que es alta en fibra. Los alimentos que son altos en fibra, como verduras y granos integrales, son probados para ayudar a reducir la grasa.
Tamaño de la porción

Incluso si usted se limita a sana , comidas bien equilibradas, que pueden estar luchando para eliminar la grasa, ya que están simplemente comiendo más de lo necesario. Consultar las cantidades recomendadas de diferentes tipos de alimentos para su perfil de cuerpo (altura, peso, edad, etc.) Dése al menos 30 minutos para comer una comida. Beba un vaso de agua antes de comer y masticar la comida lentamente. Después de haber ingerido una cantidad más pequeña de lo que normalmente come, date 15 minutos para ver si todavía tiene hambre o si usted ha crecido acostumbrado a comer demasiado.
Ejercicio de Alta Intensidad

ejercicio de alta intensidad es una probada para quemar más grasa de baja intensidad, de larga duración de ejercicio cardiovascular. Pasar 20 minutos al día de ejercicio de alta intensidad le ayudará a aumentar su tasa metabólica durante todo el día. Además de cardio, levantamiento de pesas se aumenta la masa muscular, lo que ayuda a quemar grasa mejor que el entrenamiento cardio solo.