Amor asas son algunas de las cosas más difíciles de perder! Dado que se instalan por encima de las caderas, que no sólo hacen su sección media se ve más ancha, pero también se suman la circunferencia de cadera. Se necesita dedicación a perder sus manijas del amor. Al igual que cualquier objetivo, hay que atenerse a su plan y trabajar duro para lograr el resultado final. Cosas que necesitará
Ejercicio
plan de alimentación
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determinar el número de calorías que debe consumir diariamente. Hay varias herramientas en línea que puede utilizar para determinar sus necesidades de calorías. Se requerirá que introduzca su edad, altura, peso, sexo y nivel de actividad. Es probable que obtener dos resultados calorías - un número que debe consumir para mantener su peso y el número de calorías que debe consumir para bajar de peso
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Record todo lo que come.. Esto le ayudará a mantener un ojo en su consumo diario y confirma que permanezca dentro de su meta de calorías para bajar de peso.
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Coma las proporciones adecuadas de grasas, carbohidratos y proteínas diarias. Usted experimentará la pérdida de peso más eficaz si usted mantiene una dieta equilibrada. Evitar la sobrecarga en un área.
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Coma comidas pequeñas durante el día para mantener su metabolismo. Si espera mucho tiempo para comer, su metabolismo se ralentiza lo que significa que usted no quema tantas calorías. Mantenga su cuerpo alimentado por comer cada pocas horas. Tu cuerpo continuará quemando calorías durante el día y evitar su almacenamiento en forma de grasa.
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Aumentar el consumo de fibra. La fibra retarda la digestión y permite que usted se sienta lleno por más tiempo.
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Incorporar las porciones de frutas y verduras en su dieta. Estos alimentos saludables son totalmente naturales y dar a su cuerpo las vitaminas y minerales importantes. Es importante para mantener su cuerpo bien nutrido a medida que pierde peso. Simplemente elija llenos de vitaminas, las alternativas bajas en calorías a la alta en calorías, la nutrición falta la elección de alimentos.
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Reducir la ingesta de alcohol. Hay poco valor nutricional en alcohol para reducir el consumo cuando se trata de perder peso. Usted todavía puede tener un vaso de vino tinto por sus beneficios para la salud del corazón, pero mantener a un vaso.
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Añada ejercicio cardiovascular a la semana. Trate de hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular por lo menos 20 minutos, tres o cuatro veces a la semana. Cardio ayuda a quemar algunas calorías graves que acelerar el proceso de pérdida de peso. Aunque usted no puede elegir las áreas en las que usted pierde peso, puede estar seguro de que las manijas del amor saldrá finalmente.
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Levantar pesas para tonificar los músculos. Añadido masa muscular ups su metabolismo, lo que permite más calorías quemadas durante el día. Si se agrega el levantamiento de pesas en su plan de entrenamiento, verá sus manijas del amor derretirá más rápido.
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Utilice una cinta métrica para seguir los resultados. El seguimiento de la pérdida de peso a través de pulgadas perdidas es más exacto que va por los kilos perdidos. Verás tu