Los muslos internos presentan un gran problema para muchos aficionados ávidos de ejercicio, ya que el exceso de grasa corporal parece desaparecer de las piernas a un ritmo más gradual que lo hace en otras partes del ser humano cuerpo. Durante décadas, la gente en la búsqueda de una "solución mágica" para la pérdida de peso y la reducción de grasa han adquirido una variación de productos de refuerzo internos del muslo que difieren en su rango de precio y resultados. Los medios más eficaces para la reducción de grasa corporal en la parte interna del muslo es el ejercicio cardiovascular junto con el compuesto de entrenamiento de la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Cosas que necesitará
caminadora, elíptica, bicicleta estática o correr lugar
membresía Gimnasio favorito al aire libre o en el gimnasio en casa
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Incorporar acondicionamiento cardiovascular en su rutina de ejercicio semanal. Treinta minutos de ejercicios aeróbicos por entrenamiento pueden acelerar en gran medida sus objetivos de pérdida de grasa. Si ya seguir una rutina específica de entrenamiento con pesas, simplemente trabajar su ejercicio cardiovascular en el final de la sesión de entrenamiento.
2

Incorporar el entrenamiento de fuerza compuesto en su rutina de ejercicio semanal. Ejercicios compuestos corporales más bajas son las más efectivas a la hora de tonificar las pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales y los muslos. Añadir sentadillas de movimiento completo y /o peso muerto en su rutina de ejercicios para un entrenamiento de cuerpo completo menor.
3

Examinar su dieta. Los carbohidratos y las proteínas deben constituir el mayor porcentaje de la ingesta de alimentos, con grasas saludables final cerca. De hecho, los carbohidratos y las proteínas deben consumirse en el mismo porcentaje, mientras que las grasas saludables deben constituir el último 15 a 20 por ciento de su dieta. Coma comidas de 400 calorías cada tres o cuatro horas para mantener su metabolismo rápido, y asegúrese de diversificar su consumo de alimentos. Siempre incluye frutas y verduras en su plan de comidas.
4

Aproveche máquina de la prensa del muslo de su gimnasio. La prensa del muslo es una máquina simple en el que pulsa las piernas hacia la otra contra la resistencia o de distancia el uno del otro en contra de la resistencia. La máquina tendrá dos funciones y que pueda trabajar tanto sus muslos internos y externos con la misma resistencia. Si ha intentado los ejercicios compuestos, y no parece que se adapte a sus necesidades, dar a este ejercicio de aislamiento de un intento.
5

Aumente su consumo de líquidos. Sus piernas tienen una vasta red de músculos bien definidos, pero están cubiertos por una fina capa de exceso de grasa corporal y una mayor proporción de agua. Si usted no cumple con los requisitos mínimos de fluidos de tu cuerpo, cambia en un autoimpuesto "modo de supervivencia". Ese "modo de supervivencia" hará que su cuerpo retenga agua en los lugares que el agua pasaría normalmente a través de, como sus piernas.