Lucha aumento de peso en cualquier momento de su vida puede ser difícil para muchas personas, pero hay algunos otros períodos de su vida - como la premenopausia - cuando puede ser excepcionalmente difícil. Premenopausia hace que su cuerpo para empezar a cambiar, y las hormonas comienzan a cambiar. Usted puede comenzar a experimentar cambios en su periodo, depresión, cambios de humor y sofocos. También puede llegar a ser ansioso, nervioso o nerviosa. Esto puede hacer que usted coma en exceso o disfrutar de alimentos que engordan. Con su metabolismo empieza a reducir la velocidad con la edad, que será muy fácil subir de peso extra y difícil de quitárselo de nuevo. Los pasos a continuación le ayudarán a evitar que el aumento de peso y sentirse saludable en medio de la locura de la menopausia. Instrucciones
1

Sea consciente de su cuerpo y sus sentimientos. El aumento de peso durante este tiempo en su vida puede ser muy fácil. Es aparentemente puede sorprender a usted durante la noche. Pésese semanalmente, y observar los cambios en su estado de ánimo y los sentimientos en general.
2

Explique lo que está pasando con su esposo y su familia. Pídales su apoyo. No ayuda a comer saludable si los que te rodean están comiendo comida chatarra y comida rápida en frente de usted.
3

Deshágase de los alimentos que son altos en grasas o hidratos de carbono. Está bien tener un gusto de vez en cuando, pero con varias bolsas de papas fritas, galletas y pasteles sólo servirá tentación de cerdo.
4

Llene su despensa y refrigerador con buenas opciones de alimentos tales como muchas frutas y verduras frescas o congeladas. Recuerde que una porción de carne debe ser del tamaño de una baraja de naipes. Manténgase alejado de los alimentos procesados, pan blanco y las pastas. Preste atención a las etiquetas de los productos para raciones. Los frijoles son una gran fuente de proteínas y pueden comerse en lugar de carne.
5

incorporar un programa de ejercicio o actividad a su rutina diaria. Caminar es un gran ejercicio. A sólo diez minutos a pie todos los días hará una gran diferencia en la forma en que se ve y se siente. Cuando vaya de compras, parque más lejos de la puerta de lo normal. Los centros comerciales son buenos lugares para ir a pie, y muchos centros comerciales abrirán sus puertas antes de que las tiendas aún abiertas.