atracón es un trastorno de la alimentación frecuente hoy en día. Es menos común que el exceso de comida sencilla, porque por lo general es un mecanismo de defensa defectuosa en lugar de un problema con la comida. Las estadísticas muestran que hay más mujeres que hombres que comen compulsivamente pero sí afectan a los hombres, también. Es comúnmente comienza en los adolescentes y veinteañeros. Instrucciones
1

definir qué comer en exceso es en realidad. Según la Clínica Mayo, los atracones se diagnostica cuando se observan los siguientes síntomas: comer grandes cantidades de comida, comer cuando no tiene hambre, come solo y acaparar alimentos, comer rápidamente durante episodios de atracones, ocultando envases vacíos de alimentos y con frecuencia de comer solo. A menudo, los comedores compulsivos son deprimidos, ansiosos y muy molesto por lo que comen. También están siempre a dieta, pero nunca pierden peso.
2

Entender sus patrones de alimentación compulsiva. Saber cuáles son sus desencadenantes atracones son le ayudará a obtener el control de su alimentación. Si atracón después de una discusión, cuando una prueba se acerca, o cuando usted tiene ciertos tipos de estrés, podrás ver un patrón. Cuando hay una respuesta clara, sabemos que usted necesita aprender otras maneras de hacer frente.
3

Desarrollar salidas saludables. Un poco de ejercicio es capacitar porque es bueno para el cuerpo y el alma. Tai Chi y Yoga son cuestión de equilibrio, el ejercicio y una mente en paz. El diario es una herramienta maravillosa para hacer frente a las emociones interiores turbulentos y descubrir lo que está escondido de ti mismo. Aficiones que son creativas como la pintura, la danza, la fotografía y tocar un instrumento también enseñan el control al tiempo que proporciona una salida creativa saludable.
4

Comer una dieta equilibrada. Si eso suena extraño, entender que los comedores compulsivos son a menudo las personas que toman decisiones muy mala comida. Usted desarrolla ansias cuando su cuerpo le está faltando algo que necesita. Si combinas un deseo con una tendencia al desenfreno, usted tiene un problema mayor.
5

ejercicio. Además de ser bueno para el cuerpo en general, el ejercicio en gran medida nos ayuda a lidiar con el estrés. Cuando trabajamos un poco de sudor, liberamos la tensión.
6

Únase a un grupo de apoyo. Llame al periódico o la rama principal de la biblioteca y preguntar acerca de grupos de apoyo para personas que tienen problemas con los atracones. Usted no tiene que dar su nombre para que pueda sentirse cómodo llamado. También hay un sitio web que proporciona información sobre cómo encontrar un grupo de apoyo local que aparece en la sección de recursos de este artículo.
7

Sea amable con usted mismo y obtener ayuda si la necesita. Si este es un problema de larga data o que está afectando a su vida día a día, o dejándole sin autoestima, ir a un consejero. Hay consejeros que se especializan en trastornos de la alimentación. Llame a la clínica de salud mental de algunos nombres y hacer una cita. Usted podría estar dando el primer paso hacia una forma más saludable y más feliz de la vida.