Para la mayoría de las personas, el aumento de peso no es el problema, perdiendo lo que es. Sin embargo, hay personas que pueden comer grandes cantidades de comida y no ganar una onza. Eso suena como una bendición, pero las personas que tienen que ir por la vida con poca carne en los huesos, y tienden a comer todas las cosas malas, ya que pueden salirse con la suya. Si usted está buscando maneras de aumentar naturalmente su peso y mejorar su salud, al mismo tiempo, este artículo es para usted. Instrucciones
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Manténgase lejos de alimentos grasosos y limitan sus paradas en los restaurantes de comida rápida. Usted puede aumentar su consumo de calorías por el consumo de este tipo de comida, pero no es bueno para su cuerpo. Reemplace estos alimentos con las cosas que son más saludables.
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Reconozca que no todas las grasas son malas para usted. Los ácidos grasos omega 3 son adiciones de sonido en su dieta, y que están contenidos en el pescado y las nueces, entre otros alimentos.
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Aumente su ingesta diaria de calorías por 500. Por ejemplo, si usted normalmente come 2500 calorías en el tiempo de un día, que aumentará a 3.000. Para muchos, eso es difícil de hacer cuando usted se limita a tres comidas al día. Considere la posibilidad de añadir una cuarta o quinta comida si las calorías adicionales lo justifiquen.
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complementar su dieta con bebidas nutricionales. Hay una gran variedad en el mercado hoy en día y se puede encontrar en la mayoría de los supermercados y tiendas de alimentos saludables. También puede crear su propio brebaje favorito de los batidos saludables. Además, es posible considerar la adición de ácidos grasos Omega 3 y aceite de semilla de lino.
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Comience una rutina de ejercicios y elegir ejercicios que mejorarán su programa de aumento de peso. Puesto que usted debe tener la intención de aumentar las calorías en su dieta, añadiendo ejercicios de cardio es improductivo, ya que normalmente se queman calorías. Por el contrario, pensar en levantar pesas o hacer ejercicios de rutina que se centran en el entrenamiento de resistencia. Se le transformando la grasa en músculo. La adopción de un régimen de ejercicio adecuado favorecerá la ganancia de peso y mejor salud en general.