Con un aumento de la hormona folículo estimulante (FSH) y la disminución de los estrógenos, la receta está maduro para una mujer para tener un peso importante en torno a la mitad de la sección. Mientras aumenta el apetito y estados de ánimo fluctúan, lo mejor, es una dieta estricta y un régimen de ejercicio para contrarrestar el aumento de peso y en última instancia la depresión. Cosas que necesitará
Frutas, verduras
Caminar y correr los zapatos
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1

a pie de la nevera cuando te sientes azul. Siéntese en una silla, lo que permite que la brisa de una ventana para calmar usted. Darse cuenta de que con la rápida disminución de estrógeno, su cuerpo es ansias de dulces e hidratos de carbono y que está experimentando depresión. Los dulces sólo proporcionan un alto temporal, y que están obligados a venirse abajo en una hora.
2

Conoce tu cuerpo. Las mujeres pueden pasar por la menopausia cualquier momento después de 35 años de edad, pero es más parte de la vida de una mujer a los 51 ó 52 años de edad. Los años anteriores a este son llamados periomenopause, durante el cual los cambios hormonales en su cuerpo están causando una inclinación por dramáticos cambios de humor y aumento de peso. Si usted recibe su médico para tomar muestras de sangre y evaluar sus niveles hormonales - de estrógenos, FSH y la hormona luteinizante tal vez - usted por lo menos sabes lo que tienes. Una puntuación de FSH de aproximadamente 14 o más significa que su cuerpo está comenzando insuficiencia ovárica (menopausia).
3

Disfrute dulces naturales. Es increíble lo bien gustos sandía. Pasas Ditto, nueces, pan integral con mermelada de frambuesa y naranjas frescas. Coma bien.
4

ejercicio. Si usted no puede permitirse el lujo de ir a un gimnasio, empezar un régimen regular de caminata. Camine por lo menos una hora al día, seis días a la semana. Escuchar música en busca de inspiración. El alto se siente al caminar rápido, especialmente si usted vive cerca de la playa o la montaña, es fenomenal.
5

hacer la paz con uno mismo. El cuerpo de una mujer pasa por un proceso dramático, tortuoso en sus 40s y 50s. En una sociedad que valora la juventud y de la aptitud, al ver el cambio del cuerpo y sentir la fiebre incómoda de hormonas no deseadas está sacudiendo. Y no importa cómo evolucionó usted es, no importa cuántos grados tiene, es difícil. Las mujeres a menudo se sienten menos "femenina", debido a la pérdida de la fertilidad. Cuanto más se puede aceptar y abrazar el cambio, más que usted valora la vida que todavía tiene que vivir - en toda su

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